Расскажите за какой короткий срок вы похудели. что делали и что ели?

Из личного опыта могу поделиться своим методом. Вот уже 3 года (каждый год) я держу Великий Пост. Придерживаюсь всех норм: не ем пищу животного происхождения (мясо, молоко и молочные продукты, яйца), не ем белый хлеб, растительное масло только на выходных, рыба только 2 раза за весь Пост. Когда держала первый раз сбросила 9 кг, когда второй 6, на третий раз 3 кг, и благодаря этому теперь в течении года поддерживается мой вес, даже не прилагая никаких усилий и употребляя в пищу все, что захочу.

Есть очень верный способ похудеть - не жрать! Хотя, я ем всё, что попало, даже ночью. И ни капли не поправляюсь. Это от обмена веществ зависит. Я очень похудела, когда отмечала день рождения неделю и практически ничего не ела))) Сразу минус 3 кг надёжно и безвозвратно. Но это плохо, так нельзя. Советую проверить обмен веществ, посоветоваться с врачом, узнать, какую диету можно применить именно вам, и конечно, движение! Всегда двигаться!

самое главное - чтобы количество потребляемой энергии было меньше расходуемой, т.е. расходовать больше калорий, чем их съедать. захотелось съесть булочку - съешь, но потом придется немного покрутить педалей/побегать/поприседать. если будете тратить больше, чем набирать, эффект будет сразу заметен.