Правильный ужин, какие полезные продукты и блюда лучше кушать вечером?

Если вы хотите приготовить себе правильный ужин, а именно полезный для организма и низкокалорийный для фигуры, то следует придерживаться нескольких правил:

1. Ужин должен быть принят не позднее 2.5-3 часов до сна;
2. Его содержимое должно умещаться в одной небольшой тарелке;
3. Приготовленное блюдо на ужин не должно быть жаренным, копченым или соленым (имеется в виду соленая, сушеная рыба и т. п.);
4. Бутерброды и фаст фуд (пицца, гамбургеры, картошка фри) ни в коем случае;
5. Лучше всего подойдут тушеные блюда с добавлением зелени перед подачей, а если очень захотелось покушать перед сном, то допускаются низкокалорийные кисломолочные продукты (кефир, ряженка, йогурт не более 100г.).