Подскажите правильное питание при похудении?

После родов поправилась и не могла влезть в брюки, которые мне подарила свекровь, а я их не носила из -за большого размера - сваливались, теперь еле застегивались. Посмотрела я на это дело и решила так дальше не пойдет и где - то через год вернулась от 72кг в свои обычные 62кг. может для кого - то это много, но мне нормально, тем более, что сбрасывание веса продалжается медленно, но упорно.

Главное при похудении не обокрасть свой организм необходимыми веществами и при этом не перекормить калориями.

То что точно есть нельзя и организм без этого не пострадает: жареное, копченое, чипсы, кириешки, газировка, соки в тетрапаках и бутылках, лимонады, конфеты, гамбургеры и прочую гадость, необходимо совершенно четко представить сколько яда в такой еде.

Во время диеты важно не сорваться и поэтому необходимо иногда позволять себе что - то запретное, но в не чаще чем, в определенное время например по субботам на завтрак позволить себе кусочек торта, пиццы, пирожное или домашние пирожки из духовки, но ни все это а выбрать что - то одно в ко-ве 1шт.

Питание должно быть примерно таким.

Завтрак: каша овсяная, ячневая, гороховая, перловая 200гр. с отварным мясом или рыбой 100гр. 2 раза в неделю съедать вареное яйцо.

Обед: суп приготовленный без зажарки, все овощи вареные, а мясо только диетическое кролик, курица и желательно первый бульон слить, а варить на втором.

Полдник: перекус салатом, если без заправки не можете то самая диетическая сметана.

Ужин отварная гречка или рис с отварной рыбой или овощами, но без соусов.

Перед сном, если уснуть совсем не получается выпейте стакан кефира огурец или помидор, свеклу, морковь, творог или кусок сыра. Как ни странно он хоть и калорийный, но его молекулы жира легкие и не оседают грузом в организме, конечно и по пол кг, а грамм 100.

фрукты желательно есть до еды, так как у большинства они провоцируют аппетит, а это удобно только если вы еще ни ели.

За два часа до сна спасалась так же салатом из капусты и моркови.

Данное меню конечно не обязательно соблюдать в точности, главное принцип я думаю понятен.

И последнее и главное нельзя думать так: сейчас я похудею, а потом опять можно есть все. К сожалению красивая фигура -