Подскажите наилучший способ для наращивания мышц?

Можно просто качать мышцы - есть программы на объём, силу и т.д...

Кроме того необходимо питание, насыщенное белками, поскольку они - основа мышц..

Но организм может усвоить только небольшую часть, для более полного усвоения необходимы анаболики (для процесса анаболизма)..

Но потом может колом "встать" печень, для её разгрузки надо есть другие таблетки и т.д..

Фактически надо жрать белково-витаминные концентраты в сочетании с анаболиками, примерно так кормят свиней и скот, чтобы они быстрее набирали вес..

Поэтому лучше просто качаться, но о анаболиках даже не думать..

Это чревато..

Сколько культуристов от этого умерло..

Например Том Платц..