Как услышать своё тело? Какие существуют методы?

Ну это в принципе и не так уж и сложно ))) Для этого вам достаточно понять, что такое чувства, эмоции и ощущения. Затем их разделить в себе. Понаблюдать за изменениями от различных ситуаций. В одних случаях ум тела что то хочет сказать, в других это мысли вашей души(и они очень тихие как шепот) , или это мысли вашего сознания. Ну и когда разберётесь со своими источниками. вы сможете потом различать чужие источники. К примеру мысли других людей внутри вас, которые вы иногда зачастую принимаете за свои.