Почему нужно много есть на завтрак?

То, что завтрак должен быть плотным, - это миф. Об этом в последнее время много говорят. Завтрак должен быть сбалансированным и оптимальным с точки зрения тех затрат энергии, которые предстоят человеку в течение дня. Не рекомендуется забивать желудок белковой пишей, так как вас снова потянет в сон, а также набивать пузо всякими вредностями типа бутерброда Тоси Кислицыной из небезызвестного фильма "Девчата". В последнее время диетологи говорят, что человек должен кушать только тогда, когда ему хочется. А при пробуждении мы частенько испытываем ложное чувство голода: проверьте, может, вам просто хочется пить. Вообще выпивать стакан воды с утра очень полезно, лучше натощак и с интервалом - по полстакана. Таким образом вы включите клетки организма в работу и избавитесь от скопившейся за ночь слизи. А спустя полчасика организм ваш сам подскажет, сколько он хочет съесть. Установлено, что для лучшего распределения энергии и поддержания тонуса нужно на завтрак употреблять 30-35%, в обед — 40-45%, а на ужин — 25% суточного рациона. Если, конечно, вы не питаетесь дробно. В последнем случае процент ещё сократится.

Завтрак должен быть калорийным, это целесообразно, т.к. за день эти калории организм потратит. К тому же плотный завтрак подразумевает медленные углеводы (злаки, например), они, в отличие от быстрых (конфеты, фрукты - простые сахара) буду постепенно повышать уровень сахара в крови, питать и придавать бодрости. Обед уже может быть не столь плотным, а вот ужин отдавать никому не стоит, просто его надо сделать более лёгким.

Полностью согласна с этой народной мудростью! Вы идете на работу, или учебу, и первые часы нужно будет потратить большое количество энергии, возможно, физическая активность или умственная будет отнимать немало сил, и чтобы к концу дня не чувствовать себя измождённой, обязательно надо покушать утра как следует, а в обед достаточно будет и легкого перекуса.

Я ни знаю, кто так говорит, что надо есть много. Просто завтрак должен быть калорийный, например каша геркулесовая. И самое главное в меру. А не набивать пузо, чтобы из за стола не встать. Так и на роботу не успеешь, или по делам.)

Ну даже не знаю с медицинской точки зрения ,он должен быть нормальным дабы не перегружать желудок , а в моем понимании это наесться на полный день и быть бодрым как ураган , и еще чтобы не бегать и перекусывать на ходу