Почему не болят мышцы после бега?

Странно. А Вы часто бегаете? Может одну и ту же дистанцию преодолеваете регулярно? Тогда для мышц такая нагрузка привычная и они уже не болят. Все зависит от того, чего Вы хотите. Если дистанция не маленькая, то этого вполне достаточно, чтобы держать себя в форме. Продолжайте в том же духе. Если же хотите бегать марафоны, то может надо и увеличить:).

Если не болят, значит, для Ваших ножных мышц эта нагрузка привычная. значит, уже давно так бегаете. Или так тихо и спокойно бежали, что мышцы даже не напрягались. Попробуйте по приседать сегодня раз 50, завтра спускаться по лестнице не сможете.

Это значит что вы привыкшие к бегу. Попробуйте в следующий раз бежать как можно медленнее и дистанцию чуть большую. Тогда вы заметите боль в мышцах, которая будет говорить об их изменении в лучшую сторону. Не переусердствуйте только.