От чего нельзя отказываться, сидя на диете?
Ответов: 4
При диетах ни в коем случае нельзя отказываться от обычной чистой питьевой воды! Мало того - она при диетах настоятельно рекомендуется. В одних источниках количество потребляемой ежедневно воды рекомендуемо не менее 2х литров, в других - не менее 4х, хотя, по мне - 4 литра это многовато. Впрочем, вреда никакого не будет. Вода насыщает клетки влагой, очищает ЖКТ, способствует правильному обмену веществ. Пить воду правильно - это значит между приемами пищи: за 20 минут до приема или через 30 минут после приема пищи. Во время еды жидкость лучше не употреблять - она разбавляет желудочный сок и мешает пищеварению.
От воды, чтобы не было обезвоживания организма.
От сбалансированного и правильного питания, как не странно, но голодное худение или же отказ от множества продуктов - не дают пользы, а только вызовут потом проблемы со здоровьем.
Ешьте все - овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты, крупы - все в разумных сочетаниях и без переедания, излишней жирности, ужарки и варки. И будет вам счастье!
То что от воды нельзя отказываться, это понятно (даже если вы пьете много зеленого чая или соков), вода - основа любой диеты (1,5 - 2 литра в день - минимум!)
Также нельзя отказываться от витаминов и минералов (лучше покупать сбалансированные комплексы, так как не все витаминки сочетаются со всеми)
Ну и белкИ. Творог, кефир, клетчатка... что еще? Вроде бы, от остального, можно.
От воды. Ее обязательно нужно пить 30 мл на каждый килограмм веса.
Похожие вопросы
Добавить комментарий