Можно ли похудеть только от физической нагрузки, не меняя питание? Как?

Расскажу вам историю из своей жизни. Я человек в меру спортивный, но очень люблю все "тяжелое", поэтому гирю весом шестнадцать килограммов, ну, почти спокойно тягаю). Было время, что гири и гантели являлись чуть ли не заменой всего). Я пересмотрела свой обычный образ жизни, часть любимых занятий вообще отложила, зато усиленно начала заниматься спортом. Я бы даже сказала - фанатично. Мужская часть семьи у меня очень спортивная, поэтому это было нормально. Я знала, что и как я должна делать, я делала.

Но только я совсем не продумала питание. Питалась, как обычно. В том числе и сладкое ела.

В итоге у меня на мой тоненький почти природный слой жира нарастала мышечная масса. Вы бы видели мой торс и плечи... мужчины завидовали)).

Поэтому, могу вам точно сказать - не рекомендую усиленно заниматься спортом, если не пересматриваете питание. Я его, конечно, пересмотрела, сейчас уже могу сама консультировать желающих, множество рецептов здоровой пищи знаю. И свои физические нагрузки пересмотрела значительно).

**

Если вам нужны результаты - спортивное тело, красивый рельеф, то питание придется пересмотреть. Например, можно записать себе рецепты правильного питания - это очень вкусно, а ко всему еще и полезно.

Можно похудеть от любой физической нагрузки, главное что бы нагрузка была интенсивной. Например: если это бег, то не менее 3 км в день, если же это тренажеры, то не менее 2 часов в день, плавание - час-полтора. Есть очень простой закон: "Вы должны тратить больше калорий чем поглощаете едой, тогда будет результат".

Если худеете, то после 6 вечера не стоит злоупотреблять пищей, углеводы вообще вечером категорически запрещены, ешьте вечером творог 😉

Физическая нагрузка (с обильным выделением пота) сжигает калории и конечно же можно похудеть без диеты.

Но нагрузки своему телу надо давать ежедневно, а не раз - два в неделю - ведь кушаете вы каждый день, а лишние калории так и норовят отложиться в жиры.

Простая утренняя зарядка не сможет сжечь достаточно калории, для похудения потребуется более продолжительные и более тяжелые упражнения.

Нельзя похудеть, питаясь неправильно или кушая все подряд. Хоть какую нагрузку делай, а жир будет накапливаться, он не тает от физ. нагрузки, если питание неправильное или вредные продукты в рационе.

Также жир будет копиться и нарастать, если кушать на ночь или переедать.

К тому же спортом нельзя заниматься сразу после еды. Надо переждать 2-3 часа.

В принципе можно, но это если только вы сутками вагоны разгружать будите! В этом случае у вас просто времени поесть не будет! А если вы будите трескать все подряд да еще и не в ограниченном количестве о каком похудении может идти речь!! Все надо делать грамотно, тогда и проблем не будет, а в частности с кожей. Ведь как известно наша кожа хоть и обладает удивительной эластичностью но при стремительном похудении она не в состоянии плавно успевать за вашим быстро уходящим весом отсюда появляются "фартуки" в виде обвисшей кожи которые уже никаким спортом не удалишь спасет только скальпель хирурга

Похудеть от физической нагрузки, не меняя питание, можно от любой, лишь бы эта нагрузка была больше, чем обычно. Даже если Вы просто будете ходить по улице (быстрым шагом, не прогулочным) дольше обычного, то истратите на это и больше калорий.

Процесс похудения таким способом, конечно, не очень заметен и более длителен, зато как полезен для внешности и вообще для здоровья. Ведь женщины, которые ограничивают себя в питании, не только выглядят изможденными и менее привлекательными, но и становятся раздражительными. Также у них ухудшается сон и настроение.

На мой взгляд, это вполне реально.

Я например, через день катаюсь на велосипеде (в хорошую погоду на обычном и на улице, в плохую - дома и на велотренажере). Катаюсь примерно около 40 минут, иногда час.

Я особо не напрягаюсь, питаюсь как обычно, но в месяц сбрасываю около 2 килограмм, правда раз в неделю устраиваю себе разгрузочные дни ( на кефире, овощах или гречке).

Так вполне можно так похудеть, не особо меняя свой рацион и умеренно занимаясь спортом.

Интенсивная нагрузка по определенной программе обязательно поможет сбросить вес без коррекции питания, ведь , если сесть на диету для похудения , то тогда физические нагрузки противопоказаны. Здесь для похудения надо делать выбор между интенсивными нагрузками для уменьшения веса или полуголодная диета.

Можете не менять питание, порекомендую еще вам пить семена чиа la-chia, я когда худела, пила такие семена, не меняя вообще питания. Когда такие семена пьешь, и кушать меньше хочется, за счет этого и нормализации обмена веществ, худеешь.

Конечно! Ведь физическая нагрузка это и есть ключ похудению. Чем больше физическая нагрузка тем лучше, и дело даже не в весе. Подтягиваются мышцы , улучшается тонус кожи.