Меню на неделю: пять шагов к порядку и стройной фигуре?

Для того ,чтобы похудеть нужно комплексно подойти к этому вопросу. Дело ведь не только в меню, но еще и в физической активности, а также во времени приема пищи, а также в том, какой вы ставите себе цель, т е сколько собираетесь сбросить лишних килограмм и за счет чего вы хотите это сделать-за счет воды, жира или мышц. Скажу как человек, который сбросил за 2 года очень много килограмм, питание должно быть сбалансированным. В идеале оно должно быть таким:

утром - медленные углеводы, затем , обед- белок+пища богатая клетчаткой, ужин ,как и обед ,ну и 2-3 перекуса-фрукты+кисломолочка, это примерно. За 4 часа до сна-рот вообще на замок. Сладости быстроуглеводные можно, но осторожно и в первой половине дня. Порции еды не большие