Кому нельзя делать упражнение «планка»? Есть противопоказания?
Ответов: 3
Честно скажу, что не успеваю отслеживать "нововведения" в области физической культуре и спорта. Посмотрел два ролика с упражнениями Планка. В годы моего студенчества преподаватели теории и методики физического воспитания называли такие упражнения изометрическими. Они очень хорошо развивают силу. Но относиться к ним нужно крайне осторожно. Как к сильнодействующему лекарству. Это упражнение основано на статическом напряжении мыщц, а оно весьма скверно сказывается на состоянии центральной нервной системы человека. Моими учителями было рекомендовано делать одно изометрическое упражнение не более шести секунд. Затем обязательно должно быть исполнено динамическое (подвижное) упражнение. Только потом можно выполнять следующее изометрическое упражнение.
Планка это статическая нагрузка - это упражнение есть и в йоге. Противопоказаний в выполнении не встречал, единственное от уровня подготовки и изначальных данных физического здоровья - можно регулировать временем выполнения. Это упражнение оказывает оздоровительно, омолаживающее воздействие на весь организм. Так же отлично тренирует волевые качества. Вопреки мнению что в планке организм испытывает большую нагрузку на мышцы (т.е. они сжаты) - скажу что в планке можно медитировать и расслабляться.
Как по мне планка самое безопасное упражнение из всех) Противопоказаний не слышала. Хожу на тренировки, те у кого какие-то проблемы-со спиной, сердце- не делают упражнения-заменяют их планкой! Даже кормящие мамы после родов подтягивают животики в планке!
Похожие вопросы
Добавить комментарий