Сколько нужно делать планку для живота? Сколько раз в день? Схема подходов?

До праздников осталось немного и хочется привести себя в порядок, пока есть время. Убрать живот можно упражнениями на пресс. У меня за три недели обхват талии уменьшился на 3 см, а за 2 месяца я похудела на 4 кг. Немного, но результат виден.

Упражнение "Планка" одно из самых тяжелых, но если правильно его делать, постепенно увеличивая время, то все получится. Смотрим схему, как делать "Планку" для живота. На фотографиях ниже даны упражнения, которые можно добавить.

Планку можно разнообразить. Сначала я могла отжиматься всего 2 раза. Занимаясь регулярно, могу отжаться 10 раз. Думаю, этого достаточно.

Хорошие упражнения на мышцы спины. При проблемах с позвоночником их выполнять в первую очередь.

Упражнения на растяжку тела.