Калорийность банана 100 гр?

Питательная ценность бананов очень часто мифологизируется, на самом деле это типичный пример "мусорной еды", не приносящей организму никакой пользы при умеренном употреблении и приносящей заметный вред при избыточном.

В составе бананов около 75% воды, 23% углеводов (включая 12% сахаров), 1% белков и 0.3% жиров.

Калорийность бананов обусловлена высоким содержанием в них углеводов и составляет около 90 ккал/100 г.

Содержание микронутриентов в бананах невелико. Часто встречающееся мнение о том, что они якобы богаты калием, является заблуждением - содержание калия в них (около 350 мг/100 г) гораздо меньше чем, например, в моркови, и составляет лишь небольшую часть от суточной потребности. Также невелико и содержание магния, витамина С и бета-каротина. Пожалуй, лишь витамин B6 в банане содержится в более или менее заметном количестве, но его уровень будет сильно зависеть от условий хранения и транспортировки, которые обычно оставляют желать лучшего. В то же время промышленные бананы могут быть загрязнены агрохимикатами, активно используемыми при их производстве.

Калорийность банана на 100 гр. составляет 95 ккал.

Белки - 1.5 гр. Жиры - 0.2 гр. Углеводы - 21.8 гр.

Но ведь это не самое главное:) главное что в Бананах есть и полезные вещества и это я думаю, важнее чем подсчёт калорий:)

Бананы содержат калий, магний, фруктозу и глюкозу вместе с клетчаткой.

В нём есть белок триптофан, который превращается в серотонин, а он в свою очередь влияет на Настроение и соответственно Счастье:)

Широко применяется как диетический продукт, а также как детское питание, это всё благодаря его "мякоти".

Говорят, что бананы даже помогают бросить курить!

Бананы рекомендуют есть при умственной и физической нагрузке. Так как он обладает большим запасом Энергии, поэтому всего два банана могут "зарядить" вас энергией на 1.5 часа активной работы!

Бананы очищают организм от шлаков, избавляют от отеков, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунитет, восстанавливают сон, успокаивают расшатавшиеся нервы.

Вот сколько полезности по сравнению с "калориями":) Потому ешьте бананы чтобы быть Счастливыми:)

Я например их очень люблю! А чтобы не бояться за калории (хотя я за них и не боюсь:) я например "заряжаюсь" энергией с утра:) просто так привыкла, съедаю утром два банана и Энергия на рабочий день обеспечена:) как говорится утром можно есть всё:)