Какой самый полезный завтрак, какие блюда, всегда одинаковый или разный?

Завтрак должен быть питательным, чтоб организм получил энергию на грядущий день. Не зря в известной поговорке завтрак рекомендуется съесть самому. Но в то же время пища не должна перегружать желудок. Хороши на завтрак каши, с добавлением фруктов, орехов. Так как злаки дают организму чувство насыщения и "долгоиграющие"углеводы. Хороши на завтрак кисломолочные продукты, так как благотворно влияют на пищеварение. Можно съесть вареные яйца, яичницу или омлет. Но не каждый день. Взрослому человеку рекомендуется 2-3 яйца в неделю. Можно дополнить меню выпечкой, бутербродом с маслом, сыром. Даже если вы следите за фигурой, эти продукты, съеденные с утра, не навредят, энергия израсходуется за день.

В нашей семье примерное меню на завтрак такое:

• каша (стараюсь готовить разные: пшенная, кукурузная, манная, овсянная, рисовая, мультизлаковая), вареные яйца, булочка или бутер с маслом, или горячий бутерброд с сыром.
• молочная лапша, творог с фруктами или йогурт, ряженка или кефир.
• сырники или ленивые вареники, со сметаной или фруктами.
• яичница или омлет, зерновой хлеб с сыром, кисломолочные продукты.

Напитки на любителя: чай, кофе, компот.