Какой рацион мамы должен быть при грудном вскармливании?

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и здоровым. Употреблять фрукты и овощи. Однако, следует исключить экзотические фрукты из рациона, а так же все то, что способно вызывать аллергию. Лучше всего, если это будут зеленые, желтые яблоки, груши.

Иясо лучше всего выбирать не жирных сортов, в идеале подойдет куриная грудка, филе индейки. Молоко, а так же кисломолочные продукты должны обязательно присутствовать в рационе кормящей матери.

Для увеличения лактации, можно пить чай с молоком, но не в коем случае ни кофе. Исключить из рациона все те продукты, которые являются вредными для всех, это алкоголь, острые блюда, жареные, копченые, различные газированные напитки , чипсы.

Должны в полном объеме присутствовать белки, жиры, углеводы. В качестве источника белка-молочные продукты (обязательно молоко, творог), яйца, мясо говядины и курицы, каши, рыба;в качестве источника жиров-сливочное масло, растительное масло; углеводов - сдобные изделия, картофель, макаронные изделия. Очень важно выпивать не менее 2-х литров жидкости в день и не менее 500 мл молока. Можно и хорошо компоты из сухофруктов. Из фруктов только зеленого цвета, или даже запеченные, бананы. Если у малыша вдруг появится аллергия, тогда придерживаются более строгой диеты, которую подскажет педиатр. И исключить все острое, соленое, копченое, пряное, алкоголь, цветные торты и т.д.

У меня ребенок на грудном вскармливании, так я ем все. Даже клубнику летом ела, а сейчас мандарины, в большем количестве. Лук сырой обожаю просто. Считаю, что нельзя себя ограничивать в еде, ведь это витамины, нужные и маме и ребенку. Но если ребенок аллергик, то конечно, так делать нельзя. Не стоит есть жаренное и всякие чипсы, сухарики, газировку.

По своему опыту скажу, что первый месяц я была на строгой дитете-ничего жаренного, соленого, сладкого (максимум, чай подсластить). Рацион был из гречки, макарон по-флотски, тушеных яблок, паровых котлет. После третьего месяца уже понемногу возвращалась к нормальному питанию. Кофе выпила только в ребенкиных 6 месяцев:-)

Малая не сильно мучилась животиком, но превентивно мы ей давали Эспумизан, потому что колики почти у всех деток. И ничего страшного в этом нет.

Знаю мамочек, которые употребляли все, кроме алкоголя и цитрусовых-у одной ребенок мучился с коликами, у другой-при том же рационе-нет.

Ничего или немного жирного, жаренного, сладкое, нельзя фрукты которые аллергенны(красное яблоко, клубника), нельзя курить и употреблять алкоголь, категорически нельзя фаст фуд(дошираки, ролтон, мак дак), нельзя много острого. Можно варенное ,паренное ,фрукты в умеренном колличестве и молочнокислое, короче продукты натурального происхождения. Еще желательно пить кальций и витамины