Каким должен быть оптимальный прием пищи?
Ответов: 4
Если оптимальность приема пищи связана с поддержанием стройности и безопасностью для фигуры, то ее прием должен меряться ладонью, лиьо горстью, либо стаканом. Оптимально считается 100 грамм мяса или рыбы для женщин и 150 грамм для мужчин. Порция супа не более 150 грамм! должна поместиться в стакан. Картофельное пюре 3-4 ложки-100грамм, порция рагу овощного, макарон, овощей должна умещаться в стакане. Орехи меряются щепоткой. маслины, сыр-кусочками. можно даже жареный картофель, только не более 10 ломтиков, зеленый салат 150 грамм, виноград 20 ягодок оптимально. И все остальные продукты по калорийности исходя из этой оптимальности.
Вообще, в идеале для взрослого и ребенка должно быть четыре приема пищи за день. Утро, - бутерброд;колбаса, или сыр, или каша, отварные яйца. Обед:суп, второе :гарнир с рыбой или мясом, напиток. Полдник: -чай или сок с пирожком, булочкой, пирожным, ужин:гарнир мясом или рыбой, можно сложный гарнир с глазуньей, пить - чай, компот, кефир.
Конечно, этот прием пищи далеко не для всех приемлем. Этот рацион для нормального, здорового желудка. К сожалению, сейчас с молодого возраста болеют: калитами, гастритами, язвами. И поэтому, рацион в случае болезни будет индивидуальным строго по рекомендации врача.
Три приема пищи и два перекуса в день. В день Вы должны употреблять белки, жиры, углеводы, клетчатку (овощи), воду. Если что-то из этого Вашему организму будет не хватать, то Вы можете почувствовать сильный голод. Старайтесь, чтобы все эти элементы Вы кушали каждый день.
Оптимальный прием пищи должно быть с размером с Ваш кулак! И пусть это будет любая еда иди первое или второе, но с размером с кулак! Питаться тоже нужно часто через каждые 2 часа! Хотя это не возможно в нашем современном Мире!
Похожие вопросы
Добавить комментарий