Какие упражнения помогают укрепить ягодицы и избавиться от целлюлита?

Из старой книжки:

1.Упражнение для ягодичных мышц и разгибателей бёдер.

Руки скрестить за спиной, на тазе, хорошо бы с грузом(гантелями).

Приседать с одновремённым отделением пяток от пола, но не наклоняясь.

Делать вдох при приседании, выдох - выпрямляясь.

1. На те же мышцы

Взять гантель в одну руку, согнуть руку так, чтобы гантель была на уровне плеча.

Приседать на той ноге со стороны которой находится гантель, при этом одновремённо вытягивать другую ногу и свободную руку вперёд(пистолетик).

Вдох - приседая, выдох - выпрямляясь.

Видео, увы, нет.