Какие сладости можно, если я худею?
Ответов: 3
Сладости это углеводы. Углеводы лучше употреблять в пищу в первой половине дня. Потом они откладываются в виде жира (организм не успеет их использовать для энергии). Я не худела и на диетах не сидела, но стараюсь придерживаться правильного питания. Из сладкого - можно есть сухофрукты. Курага, чернослив, вяленая груша, райские яблочки (очень вкусные), финики - 100% замена конфет, плюс масса витаминов, изюм! Сухофрукты есть не без меры! Фиников штук 5-6 в день, горстка изюма. То есть всё равно надо придерживаться ограниченного количества. Мармелад, зефир - тоже можно есть, если очень садкого хочется, но только утром. Как ни странно можно мороженое) Можно пить медовую водичку с лимоном или имберем, очень вкусно и очень полезно. Запекайте яблоки в духовке с орехами. Так же покупаю хлебцы или слайсы и с мёдом с зеленым чаем.
Сладкие фрукты (кроме бананов и винограда), сухофрукты, пастила, мармелад. Пара кусочков горького шоколада в день, муссы на основе обезжиренного творога, фруктовый лёд, обезжиренные йогурты.
В принципе, другие сладости тоже можно, но в небольшом количестве.
Еще одна вкусная и полезная штука – мармелад. Он тоже не содержит жира, делается на основе фруктово?ягодного пюре, а в некоторые сорта добавляют агар-агар: это вещество из экстракта морских водорослей содержит йод и полезно для щитовидной железы и печени.
Похожие вопросы
Добавить комментарий