Какие продукты содержат мелатонин или способствуют его образованию?

Гормон сна Мелатонин, вырабатывающийся в одном из отделов головного мозга, называют также гормоном молодости, и всё потому, что Мелатонин отвечает за многие процессы в организме, в том числе и за замедлением старение тела и органов человека.

Железа, которая вырабатывает его, с возрастом покрывается кальцием, и работает не на полную мощность, но сохранить железу можно, соблюдая для этого определенную диету. Следует полностью отказаться от привычки курения, следует сократить потребление алкоголя и увеличить содержание в дневном рационе растительной пищи и пищи, богатой антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами.

Непосредственно Мелатонин не содержится в нашей пище, в продуктах, но есть продукты, в которых содержится аминокислота триптофан, из которой именно и вырабатываются в организме Мелатонин.

Список продуктов, содержащие триптофан достаточно обширен, попробую перечислить самые доступные из них: это молочные продукты, творог, курятина, индейка, рыба, а также морепродукты и овсянка, овощи, запеченный картофель, из орехов арахис, миндаль, тыквенные семечки, из фруктов финики, бананы.

Мелатонин - это, так скажем, гормон сна, а так как человек треть жизни проводит во сне, то он очень важен. Мелатонин не только помогает спокойно заснуть, но и обладает антиоксидантными свойствами, помогает сохранить молодость.

Перед сном или во время ужина употребление этих продуктов поможет побороть бессонницу (они содержат мелатонин): вишня, черешня, хлеб из цельнозерновой муки, молоко (особенно тёплое в сочетании с мёдом), бананы, овсянка, печёный картофель, индейка, кедровые и миндальные орехи, чай из ромашки, луковый суп.

А эти продукты помогут в борьбе со сном, поэтому их лучше исключить из еды в вечернее время: тушенка, копчёное мясо, сосиски, бекон, шоколад, энергетические напитки, алкоголь, кетчуп, чай, кофе.