Какие методы похудения возможны для ребенка 10 лет?
Ответов: 3
у меня дочь гимнастка надо все время поддерживать форму, килограмм лишний и тренер уже заметит, после 5-6 вечера ребенок у меня ест только яблоко и пьет кефир, иногда грейпфрут, либо апельсин, хлеб только утром на бутерброд и то тоненько нарезанный, не всегда конечно получается, бывают праздники и гости, ведем себя как все дети, но потом опять придерживаемся и сбрасывает вес который обычному человеку и не виден.
конечно сказываются и физические нагрузки, она по пять часов в спортзале, когда каникулы сама берет скакалку и прыгает до седьмого пота, раза три в день, иначе вес пойдет, Вы можете потихоньку рацоион сокращать, физические нагрузки потихоньку прибавлять и все получится
Ребенок - растущий организм. Поэтому монодиеты, вегетарианство, сыроедение недопустимы.
Для похудения:
- Убираем фастфуд, включая булочки, пиццы, мамины бутерброды и бабушкины пирожки.
- Убираем сладкие газировки! Обязательно! Соки разводим водой 1 к 3. В компот и чай добавляем в 2 раза меньше сахара.
- Убираем чипсы, сухарики, печенье, конфеты. Оставим шоколад по утрам по небольшому кусочку, мед.
- Ограничиваем жареное: жареная картошка, котлеты и т. д.
- Отказываемся от колбасы и сосисок, если не получается, то копченую колбасу заменяем вареной
- Переходим с батонов на черный хлеб или в крайнем случае на обычный белый.
- Больше овощей и фруктов.
- Отдаем ребенка в спортивную секцию.
Попробуйте с правильного питания:
фрукты, кроме бананов и винограда, финики(если по немного то можно).
Салаты на сыродавленом масле подсолнечном. Рыбу, мясо. Каши, особенно гречневую. Соки яблочные...
исключите - мучное: макароны, булки, печенье, конфеты, лимонады.
Это ребенок, если здоров, то правильное, здоровое питание и движение - этого будет достаточно.
Похожие вопросы
Добавить комментарий