Какие есть народные способы преодоления усталости?
Ответов: 4
Усталость бывает и физическая, и умственная. Очевидно, что и способы избавиться от усталости в этих случаях разные. Например, когда нужно сдавать экзамен, настолько много занимаешься, что в результате голова уже "не варит", человек не в состоянии больше воспринимать материал, а нужно. То же самое при напряженной умственной работе в течение длительного времени, когда нужно сдать в сжатые сроки какой-то важный документ, изделие и т.п., времени мало, а голова тяжелая, соображение притуплено...
Есть достаточно простой способ справиться с переутомлением и продолжить работу. Вот такой.
*** Взять два тазика. В один из них налить холодной воды, даже очень холодной, для чего можно в этот тазик добавить лёд. В другой налить горячую воду. Опустить одну руку в тазик с холодной водой, другую -- в тазик с горячей водой. Подержать минуту-другую, а затем быстро поменять руки местами. Эту процедуру проделать 10-15 раз. Через некоторое время почувствуется, что голова становится светлее и можно продолжить работу.
*** Хорошо помогает восстанавливать силы, умственную работоспособность принятие ножных ванн. В горячую воду (примерно около 45 градусов, а в общем, чтобы было терпимо и комфортно) опустить ноги по щиколотку, подержать в течение 10-15 минут. При этом происходит отток крови от головы.
При физической усталости, например, при длительной нагрузке на ноги их усталость тоже можно снять с помощью ножных ванн.
*** Для этого налить в два тазика воду -- горячую и холодную. Подержать ноги сначала в горячей воде пять минут, затем переставить их в тазик с холодной водой и подержать в нем ноги одну минуту. После этого помассировать ноги, растирая их каким-нибудь кремом для ног.
*** Есть множество и других народных способов преодолеть усталость, но все-таки необходимым условием для того, чтобы поменьше уставать, является правильный режим питания и отдыха.
Ну не знаю, насколько народный этот способ. но мне помогает принятие ванны, в которую я добавляю несколько капель эфирных масел: мандарин, лимон и апельсин, которые растворяю в ложке растительного (оливкого) масла. Либо ванна с солью, с пеной - полежишь, расслабишься и снова готова к большим делам.
Самым народным средством против усталости, это выпить 100 граммов водочки.
Сразу по организму проходит такое приятное тепло.
Не даром говорят: "Надо выпить с устатку".
После этого хорошо поужинать (пообедать, закусить) и лечь на часок.
После этого становится намного легче.
Способ не совсем народный, с техники релаксации в йоге - поза трупа.
Методика выполнения позы трупа:
Лягте на спину и закройте глаза.
Ваши ноги на ширине плеч и полностью расслаблены. Ваши руки, вытянутые по бокам, около 12 сантиметров от тела. Ладони смотрят вверх, пальцем согнуты в естественном положении. Если необходимо, используйте свернутое одеяло или маленькую подушку под коленями, чтобы снять давление с нижней части спины. Вы также можете использовать легкое одеяло, чтобы согреться, как тело будет остывать, во время релаксации.
Теперь сделайте глубокий вдох, позволяя ему заполнить весь ваш живот, а затем позвольте воздуху наполнит грудь. Не останавливаясь делаете выдох, позволяя воздуху вытечь с груди, а потом с живота. Ваша диафрагма должна двигаться вниз и наружу, расширяя живот на вдохе, а затем вверх, втягивая живот на выдохе. Сделайте 5 таких глубоких вдохов, чтобы снять напряжения и стресс.
После 5 долгих глубоких вдохов, просто отпустите все и позволять себе опускаться все глубже и глубже в пол, все глубже и глубже в небытие.
Отпустите все ваши заботы, тревоги, проблемы, противоречия, цели и планы. Разрешите всему телу, уму и дыханию расслабиться. Просто расслабьтесь и полностью отдайтесь Бесконечности. Разрешить ей сделать с собой все, что ей необходимо. Почувствуйте тишину и спокойствие, с каждым вдохом позвольте себе расслабляться все глубже и глубже.
Продолжайте расслабляться в течении всего периода релаксации. Время для этого упражнения не ограничено.
Похожие вопросы
Добавить комментарий