Какая еда содержит кальций?
Ответов: 3
Для получения суточной нормы кальция необходимо есть молочные продукты. Но если вдруг по каким-то причинам это невозможно (ну есть люди, которые не едят ни сыров, ни творога), для них станет выходом потребление семян кунжута или сардин атлантических.
Сориентироваться по содержанию кальция на 100 гр продукта Вам поможет вот эта картинка:
И нормы потребления зависят от возраста и пола:
А вообще подробно рекомендую читать тут
Большое количество кальция содержится в йогуртах домашнего приготовления, жирных сортах морской рыбы, свежей зелени, сырах твердых пород, свежих сезонных фруктах, домашнем молоке (даже любителям чая нужно добавлять молоко в чай, это препятствует вымыванию кальция из организма).
Даже обычный чай содержит кальций а также творог богат кальцием любые орехи, молоко, фасоль, укроп, петрушка и многие другие.
Похожие вопросы
Добавить комментарий