Как заставить себя сбросить лишний вес?
Ответов: 6
Нужно постепенно вырабатывать у себя правильные привычки.
Шокировать организм резкой записью в тренажерный зал не стоит - спортивная карьера, скорее всего, закончится на 2-3 занятие, особенно с непривычки. Нужно все делать постепенно.
Считается, что закрепление любой привычки происходит через 25-30 дней регулярных повторений. Немножко позаставляйте себя усиленно ходить (не бегать, тк сразу решиться бежать трудно), постепенно изменить порядок питания, чуть больше спать (говорят, во сне едят меньше), стараться перед сном пить воду, чтобы снять посасывающее чувство голода.
Постепенно втянетесь и станет проще двигаться дальше - заняться зарядкой, например.
Однозначно не стоит целью ставить именно похудеть, пусть это будет побочным эффектом. Главное - активная интересная жизнь, здоровье и побольше правильных привычек.
Нужно найти мотивацию или просто четко обозначить свое желание похудеть и понять, для чего же Вы действительно хотите этого. Жизнь иногда нам сама подбрасывает мотивации, которые помогают худеть, к примеру желание влезть в любимое платье, влезть в любимый купальник и т.п. А бывает, когда жизнь подбрасывает стрессовые ситуации, когда худеешь сама того не желая. Сосредоточьтесь на своём желании, представьте себя такой, какой вы хотите видеть себя и какая Вам будет от этого радость и польза. Если Вы сможете своё желание перевести в мотивацию, то все станет намного легче. И еще, чем большим людям Вы расскажете о своем похудании, тем меньше у Вас будет соблазнов сорваться. Ищите союзников, худеть вместе с единомышленниками намного легче.
Вопрос ведь поставлен-"как себя заставить", а не что делать.
То есть человек понимает, что уже надо худеть, но все еще не делает для этого серьезных шагов.
А все жалкие начинания, заканчиваются срывами.
Известно;-Что бы яблоку упасть- ему надо созреть.
Что бы созреть нужна мотивация. Найдите книгу диетолога Ковалькова А "Худеем вместе".
Просто прочитайте. Она хороша тем, что там все разжевано с точки зрения современой науки и медицины. Одна из лучших отечественных книг по диетологии.
С утра выпить стакан сырой воды. Каждый прием пищи должен вмещаться в стакан, кушать дробно 5-6 раз в день. После 18 часов яблоки, кефир, хоть литр. Желательно исключить хлеб, картофель, сладкое и макароны. Каши все, рыба, курица, индейка из мяса, овощи и фрукты( кроме бананов, винограда) Хорошо грейпфрут, авокадо( сжигают жиры). Вода между приемами пищи по стакану до 1,5 л в день.
Короче, я излагаю вам принципы здорового питания. Удачи!
Для этого реально надо иметь силу воли. Худеть надо постепенно, любое резкое похудание принесет организму только вред, да к тому же не даст результата, только на некоторое время, потом организм наберет еще больше. Поэтому я для себя выбрала такие правила. Есть все, только маленькими порциями, больше двигаться, больше пить воды и не есть после 18.00 (последнее дается с трудом)
Похожие вопросы
Добавить комментарий