Как заставить себя настроиться на позитив?

Депрессивные состояния- это как правило следствия физического ослабления либо ментальных психологических программ. Порой совместно, и то и другое.

Повышение физического состояния производится походом к врачу и выяснением, который возможно определит вероятность нехватки допустим витаминов организму. И естествоедением. То есть, производить прием пищи в несколько раз замедленном темпе, и следить за ощущениями запаха, вкуса, от какого вида организм получает удовольствие, и хочет еще и еще. Так как в замедленных действиях организм успевает среагировать. Например взяли кусочек курятины, ага, не хочется, уже на этапе запаха, отложили. Взяли апельсин, нравится, еще охота, берете еще. Таким образом организм сам подскажет.

Психологические методы-освоение упражнений по смехотерапии. Смех должен производиться просто так, нельзя смеяться над кем-то или чем-то. Это не целебный семех. Целебный-просто так, посредством упражнений, или с кем-то, однако не над людьми, микробами, болями и т. д. Поэтому Петросяны, шоу, анекдоты тут не подходят. Только вместе с ними. Когда будет освоена суть, можно включать смех, хотя бы улыбку внутри состояний, так же нейтрально. Например, в животе зудит от тревог, вот внутри этого зудения и включаете, относясь к зудению нежно, как к другу, хотя он и есть ваш друг, так как это ваша энергия. На первые времена волевого смеха много не делайте, может пойти резкое очищение организма. Раза три в день по 5 минут. Если идет нормально, увеличивайте. А так же разрешайте себе веселое состояние. В дальнейшем научитесь делать внутри, незаметно для окружающих.

Все методы потребуют некоторого времени и труда, однако они того стоят. Получите инструмент и знания на всю жизнь.

Была похожая ситуация. Прежде всего надо идти к истокам, попробуйте спросить себя с чего все началось. У Вас был стресс, расстались с любимым человеком или просто давно не было любви, считаете, что жизнь не задалась, а может просто надоела рутина, что долго в Вашей жизни ничего не происходит, ни хорошего, ни плохого. Если Вы поймете от чего Ваша депрессия, то будет понятно с чем работать. А вообще сейчас есть психологи, советую обратиться за профессиоеальной помощью, ведь депрессия это заболевание, которому кстати сказать подвержены чаще всего женщины. Я справлялась сама. К психологам не ходила. Я разобралась в себе, поняла от чего так происходит, прочитала не мало литературы по поводу позитивного мышления и постаралась изменить в своей жизни хоть что то, что мне доступно. Вообще то выход из депрессии это труд, а как трудиться, когда на это нет ни сил, ни желания. Но если Вы не соберете свою волю в кулак и не поможете себе сами, кто Вам поможет? Ну вот только если психолог. Но задания, которые будет давать психолог все равно выполнять то Вам самим придется. Не грустите, после черной полосы обязательно наступит белая.

Такие состояния очень неоднородны, причины могут быть различны, поэтому и способ выхода будет отличаться. Классический синдром хронической усталости и депрессии, например, является в большей степени иммунодефицитным состоянием. Психотерапевтические методы здесь стойкого эффекта не дадут.

С другой стороны, депрессию, в том числе, можно рассматривать как нормальную реакцию организма на долгое отсутствие подкрепления - т. е. прилагаемые усилия на приносят желаемого результата. В этом случае хорошо работает метод постановки и достижения простых целей.

Но все это теоретические рассуждения. Не поговорив с человеком, не зная исходных условий не ставятся ни диагнозы, ни лечение не назначается. Поэтому самым правильным вариантом было бы обратиться к нормальному специалисту, если есть.