Как Вы заботитесь о своем позвоночнике?

Как я забочусь о своем позвоночнике:

после родов очень сильно мучилась на протяжении двух лет с позвоночником. А муж постоянно мучился с проблемами шеи. Сходили к мануальному терапевту, он "сделал свое дело" , "поставил" на все позвонки на место, но предупредил, что это не навсегда и проблем появится снова. Поэтому дал совет: перебираться на пол. Уже два года с мужем спим на полу, на тоненьком матрасике, и хоть бы что-нибудь где-нибудь заболело!)))

О позвоночнике думаю, помню постоянно. По возможности, где-угодно, на кухне, в общественном транспорте, в рабочем кабинете - стараюсь делать хотя бы секундные растяжки позвоночника. Последнюю неделю нахожусь под впечатлением Валерии. Она в программе "Здоровье" у Елены Малышевой показала классную растяжку: стоя в шаге от стены, руки(от ладоней по локоть) приложить к стене - и прогибаться в разных направлениях. Самая главная фишка в этом упражнении - это положение рук. Эффект расслабления позвоночника ощущается сразу. Но, если больная шея, то по-моему мнению, голова должна быть опущена на грудь. И, конечно же, изыскиваю все возможности для плавания. И для пользы позвоночнику - плаваю на спине.

Делаю упражнения. Для этого использую обычный теннисный мячик. Кроме того, получаю одновременно массаж. Нужно стать спиной к стене. Между спиной и стеной положить мяч. И начинайте двигаться в разные стороны.

стараюсь развить и поддерживать его гибкость...