Как ускорить моторику кишечника?

Для меня, вернее моего кишечника, самый подходящий продукт - это простокваша. Не кефир с магазина, а натуральная простокваша. Я по понедельникам покупаю 1,5 литра домашнего молока. Довожу до кипения, вот только закипит, сразу выключаю. Пока молоко нагревается, добавляю 1-1,5 столовых ложки сахара (но это по желанию) и половину пакетика ванильного сахара. Разливаю в 200 граммовые стаканы (можно чашечки или стаканчики из под йогуртов) всего 7 шт (на каждый день по 1 стакану) и ставлю на батарею. Летом выставляю на застекленный балкон на солнце. За сутки или чуть больше молоко прокисает. Ставлю в холодильник - домашняя простокваша (йогурт) готов. За полчаса/час до сна с удовольствие съедаю простоквашу. Через 3-5 дней кишечник придет в норму. Для большего эффекта в стаканчик с простоквашей можно добавлять порезанные кусочки кураги или чернослива. Никаких покупных сухих заквасок НЕ ДОБАВЛЯЮ, все только натуральное, а значит, полезное.

В кефир добавить свежий огурец и кушать это вечером. Очень вредно есть мучное для таких людей. Каши различные с овощными салатами из сырой моркови или со свеклой, меньше копченых и жирных продуктов. Ну очень хорошо справляется с таким делом тыква, просто запеченная в духовке, нектары или соки из нее. Тыква еще и полезное действие для печени оказывает, очищает ее от токсинов.