Самое эффективное лечение синдрома раздраженного кишечника?

Кишечник - это резонатор эмоций с собственным водителем ритма и почти что интеллектом.

Если обстоятельства "дергают за нервы", а кишечник является у пациента уязвимым местом, может произойти нарушение регуляции кишечника вегетативной нервной системой и, как следствие, избыточная перистальтика.

Лечение психосоматики начинается с седации, т. е. успокоения. Причем недостаточно просто сказать себе "я спокоен" - следует подключить фармакологические препараты. Для кого-то будет оптимальным попить успокоительного чая, а кому-то потребуются препараты (например, из группы бензодиазепинов - после консультации с неврологом).

Позже можно подключить медитацию, дыхательные практики или общение с психологом.

Следующим важным этапом коррекции СРК будет нормализация микрофлоры кишечника. Может помочь комбинация препаратов Хилак (капли) и Бифидумбактерин (порошки).

Неплохо было бы добавить ферментные препараты (мезим, панкреатин) при каждом приёме пиши.

Необходимо соблюдать диету с исключением жирных продуктов, поскольку жир - это мощный стимулятор перистальтики. Также не стоит употреблять острое, мучное, алкоголь и кофе. Иными словами, продукты не должны вызывать газообразование или фармакологически стимулировать кишку (как кофеин).

Очень важно наполнить просвет кишки клетчаткой, чтобы она не гоняла газы вхолостую. Для этого в пищу принимают отруби (в умеренных количествах). Овощи/фрукты - с осторожностью, НЕ в сыром виде, чтобы, опять же, не было стимуляции перистальтики.

Питание должно быть регулярным в небольших количествах, чтобы не было весь день голодного состояния, а к вечеру плотного наедания.

В течение дня следует выделить время на физическую нагрузку, чтобы хотя бы 20-30 минут в день пульс превышал 100 ударов в минуту. Под действием катехоламинов надпочечников, выделяющихся при нагрузке, снижается влияние парасимпатической системы на кишку, что приводит к снижению избыточной перистальтики. Для этого подойдут бег, велотренажер или просто гимнастика на ковре. Сейчас главное обеспечить кардионагрузку для повышения частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Как долго соблюдать все эти рекомендации?

Пока сохраняются симптомы. Физическую нагрузку желательно сделать каждодневной привычкой.

На завтрак - овсянная кащка, кисель. Нормализовать флору с помощью бифидобактерий.

Исключить все острое, овощи.

Единственное эффективное средство-симптоматическое, от диареи-лоперамид и его аналоги.