Как употреблять рыбий жир в капсулах?

Принимать рыбий жир следует согласно инструкции. Обычно не более 1-1,5 грамм в сутки.

Я заказывают рыбий жир в капсулах на Айхер, принимаем всей семьей по 1-2 капсуле в день практически ежедневно.

Известно, что жирные кислоты с двумя и более чем двумя двойными связями между углеродными атомами называются ПНЖК - полиненасыщенные кислоты.

Рыбий жир содержит много полезных жирных кислот, которые кратко называют Омега 3 жирные кислоты. Эти вещества входят в состав клеточных мембран, полезны для сосудов и кожи.

Особенно важны для организма человека такие ПНЖК как линолевая и линоленовая, являющиеся строительным элементом для клеточных мембран и обеспечивающие развитие и адаптацию организма к различным неблагоприятным факторам окружающей среды.

ПНЖК - предшественники образующихся из них биорегуляторов под названием эйкозаноиды.

Физиологическая потребность в ПНЖК составляет для взрослых от 6 до 10% от общей калорийности суточного рациона.

Физиологическая потребность в ПНЖК для детей составляет от 5 до 14% от общей калорийности суточного рациона.

Оптимальное соотношение в суточном рационе человека омега-6 к омега-3 жирным кислот должно составлять приблизительно 5 - 10:1.

Физиологическая потребность в омега-6 и омега-3 жирных кислотах у детей – составляет от 4 до 12% и от 1 до 2% от калорийности всего суточного рациона, соответственно.