Как уменьшить живот после родов?
Ответов: 4
Чтобы после родов животик быстрее восстановился, в течение первого месяца после родов старайтесь чаще лежать на животе (сразу после родов - так лучше сокращается матка, потом - дополнительная работа для мышц живота). Бандаж (если у вас не было кесарева сечения) не рекомендуют носить дольше 3-7 дней после родов - так как бандаж снимает нагрузку с мышц, а нам надо, чтобы они как можно быстрее начали работать сами. Поэтому, если без бандажа вам ходить тяжело, надевайте бандаж только на долгие прогулки, а недалеко старайтесь обходиться без него. Примерно через месяц, если послеродовый период проходит нормально, можно понемногу начинать выполнять упражнения на пресс (сначала поднятие ног из положения лежа на спине, затем уже и поднятие туловища). Купите хороший крем, повышающий упругость кожи, мажьте им проблемный участок. Также хорошо добавлять в этот крем немного мандаринового масла - оно способствует сокращению, помогает против целлюлита и растяжек. Будьте красивы!
Я сама не так давно столкнулась с этим вопросом, прочитала немало статей по этому поводу, вот главное, что мне помогло убрать живот:
- Если вы кормите ребенка грудью, нельзя интенсивно заниматься физическими упражнениями, так как может пропасть молоко;
- Есть одно очень эффективное и несложное упражнение, читала о нем и слышала от фитнес-инструктора. Нужно на вдохе надуть живот как можно сильнее, задержаться в этом положении на несколько секунд, затем на выдохе втянуть живот в себя, напрягая мышцы живота и тоже подождать 5-6 секунд. Делайте упражнение несколько раз в день по 15 минут и скоро увидите результат.
- Чтобы кожа на животе не висела, а была упругой, каждый день пользуйтесь сначала скрабом для тела, а потом мажьте кожу специальным кремом. И пейте больше воды, не менее 2.5 литров в сутки.
Удачи!
Первые несколько месяцев носите бандаж, следите чтоб он подходил по размеру и не болтался. Если не было операций и разрывов, примерно через 3-4 недели можно начинать качать пресс. Для кожи полезен контрастный душ и любой крем с коллагеном.
Похожие вопросы
Добавить комментарий