Как уменьшить талию на 5 см питанием и упражнениями? Сколько времени нужно?

Обруч это фигня - с таким же успех можно долбить себя молотком по животу. Обруч советуют те, кто не знаком с принципами жиросжигания.

Как убрать:

1. Осанку подправить, из этого талия может быть толстой. Упражнениями из йоги (пашчимоттанасана например) можно немного вытянуть позвоночник.
2. Урезать углеводы если на талии есть жир.
3. Делать японское упражнение, когда подушка кладется под начало ребер - и лежать так надо 5 минут.
4. Упражнениями талию уже сделать невозможно. Только шире сделаете. Вообще как можно меньше нагрузки на эту область (косые мышцы).