Как уменьшить аппетит и похудеть?

Главное - не быть голодной. Просто питаться правильно, чтобы похудеть. На ужин не стоит есть фрукты или овощи, оказывается лучше съесть котлету или творог, или рыбу, в общем что нибудь белковое. Нельзя есть сладости и мучное, надо искать чем это заменить. Воду действительно нужно пить, литра 1,5, хотя бы. Но я не могу выпить 2 стакана воды чтобы наполнить желудок, лучше все таки просто поесть. Главное не есть мучное и сладкое, копчености и солености.

Нет, Vita888, жизнь показывает, что все-таки гены играют огромную роль! Вот сижу сейчас, на часах 21-00,поужинала в 18.30...А в голове у меня уже еда... Ну просто вся в папину родню!!! У них все были не толстыми," в теле".Вот и не помогают мне похудеть все те способы, о которых вы пишите и сотни других способов.... Разве что... если чисто психологически себя отвлечь другими делами, чтоб о еде забыть. Так-да! Должно получиться!

По мимо обычных завтрак ,обед и ужин, надо добавить перекусы. Причем завтракать надо научиться обязательно!. Перекусы , это небольшой банан, яблочко. Как только вы научитесь есть по мимо основных приемов пищи, ваш организм перестроится. Вы будете жить с постоянным чувством сытости, а соответственно не будете переедать, а будете наедаться меньшими порциями.

Про воду, это верно сказано. Даже если вам не надо худеть, воду надо пить помногу, часто об этом забывают.

Если с обузданием аппетита не складывается, можете продолжать есть много, при этом готовить пищу из менее калорийных продуктов. Хоть немного снизить потребление жиров и сладкого.

Попробуйте есть и примеру, не четыре раза в день, а пять раз, но небольшими порциями. Чтобы не набирать лишнего веса, пробуйте считать калории. И не переедать. Больше фруктов, овощей. Меньше продуктов, содержащих углеводы. Не ешьте после семи вечера.

А еще когда хочется пожевать что-нибудь вкусненькое можно съесть морковку или яблоко, и выпить воды. Морковка послужит не только средством для потери килограмм, но еще и как очистительное и лечебное средство.