Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок мужчине?







+3 +/-
Профиль пользователя Hals Спросил: Hals  (рейтинг 26300) Категория: здоровье и медицина

Ответов: 1

0 +/-

Прокачка пресса на 3 недели

1 НЕДЕЛЯ (по 200 раз в день) – 10 подходов:

1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз;

2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз;

3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз;

4 день – отдых.

5 день – 20, 10, 30, 25, 20, 10, 30, 30, 15, 10 раз;

6 день - 30, 25, 10, 20, 15, 35, 20, 25, 10, 10 раз;

7 день – отдых.

2 НЕДЕЛЯ (по 350 раз в день) – 12 подходов.

1 день – 20, 30, 25, 35, 25, 40, 30, 35, 30, 30, 25, 25 раз;

2 день – 25, 40, 30, 35, 20, 30, 35, 15, 30, 40, 20, 30 раз;

3 день – отдых.

4 день – 30, 25, 40, 35, 15, 35, 25, 40, 25, 35, 15, 30 раз;

5 день – 25, 40, 30, 35, 20, 45, 15, 35, 20, 15, 40, 30 раз;

6 день – 35, 20, 25, 40, 30, 25, 30, 45, 20, 35, 20, 25 раз;

7 день – отдых.

3 НЕДЕЛЯ (по 500 раз в день) – 15 подходов.

1 день – 20, 35, 25, 40, 45, 35, 30, 25, 40, 35, 20, 45, 35, 35, 35 раз;

2 день – 25, 40, 35, 30, 45, 30, 25, 35, 45, 20, 50, 20, 30, 35, 35 раз;

3 день – 30, 20, 30, 50, 25, 40, 35, 20, 45, 15, 25, 35, 40, 50, 40 раз;

4 день – отдых.

5 день – 25, 30, 50, 40, 25, 35, 45, 20, 50, 15, 30, 35, 20, 50, 30 раз;

6 день – отдых.

7 день – 30, 20, 50, 35, 40, 30, 25, 45, 30, 35, 25, 50, 25, 30, 30 раз.

Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете делать меньший перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий!

Ответил на вопрос: Mchilds 

Похожие вопросы

Спросил
3 Отв.
Как быстро худеют стерилизованные кошки?
Ответ: Мы стерилизовали свою год назад. Она как была худенькой до операции, так такой и осталась. Кормим кошачьим кормом, обычно феликсом или шебой, перемешанным с хлебом. Кормим витаминами, играем, вообщем ... Читать далее...
Автор вопроса: Molder, в категории |
Спросил Molder
1 Отв.
Почему возникает тяжесть в животе после клубники?
Ответ: Клубника- это высоко углеводный продукт, к тому же содержащий пищевые волокна-клетчатку. Особенность клубники такова, что ее очень сложно съесть одну ягодку). ... Читать далее...
Автор вопроса: Arley, в категории |
Спросил Arley
1 Отв.
Как самостоятельно определить диастаз прямых мышц живота?
Ответ: Первоначально, стоит рассказать про диастаз, как про физиологическое явление, встречающееся среди женского населения (наиболее часто - среди рожавших). ... Читать далее...
Автор вопроса: Luffman, в категории | | |
Спросил Luffman
2 Отв.
Можно ли есть креветки, если «сидишь» на диете?
Ответ: Ну, как правило, диеты ограничивают употребление в пищу простых углеводов и жиров. Креветка же, равно как и другие морепродукты (гребешок, мидия, кальмар) ... Читать далее...
Автор вопроса: Sparrow, в категории | | | | |
Спросил Sparrow
1 Отв.
Болит левый бок под ребром и чаще середина живота, что это может быть?
Ответ: Скорее всего это гастрит, в любом случае это заболевание желудочно-кишечного тракта. С этим лучше не шутить и посетить гастроэнтеролога, он точно скажет ... Читать далее...
Автор вопроса: Bothrops, в категории | | |
Спросил Bothrops
4 Отв.
Как худеть во сне?
Ответ: За два часа до сна делаете себе коктейль с казеином (спортивное питание) и худейте во сне на здоровье. Коктейль можно делать молочный, молочный с творогом ... Читать далее...
Автор вопроса: Rooinek, в категории | |
Спросил Rooinek
5 Отв.
Как убрать жир с живота за неделю?
Ответ: Кушаем самое самое что было создано создателем жирное, т. е. сало, и как только желание к еде отпадет начинаем голодать! Сало едим через каждое полчаса ... Читать далее...
Автор вопроса: Daftest, в категории | | |
Спросил Daftest
7 Отв.
Как нормализовать работу кишечника при запорах?
Ответ: Готовьте себе каждый день свежий кефир. Только свежайший кефир действует послабляюще. Ещё можно с вечера замачивать 5 штук чернослива, а утром натощак ... Читать далее...
Автор вопроса: Sizzling, в категории | | | |