Как соблюдать диету?
Ответов: 5
Самая эффективная диета , это голодание. Но требует большой доли мужества и силы воли. Ее способен осилить не каждый
Правильная диета , это прежде всего правильный образ жизни
- Питаться лучше всего маленькими порциями и часто.Так чувство голода , если и будет возникать , то не будет таким сильным. И скорее всего желания наестся до отвала и "скушать целый холодильник" не возникнет.
Допустим можно заранее приготовить себе тарелку густого овощного супа , пюре или гречневой крупы и разделить на несколько небольших порций. Таким образом , получится тарелка еды в день. Считаю этого достаточным
- Не стоит покупать продукты в прок. Только по мере необходимости и на один день
- За два часа до сна , есть ничего не стоит.Еще и потому , что могут возникнуть проблемы с пищеварением. Лучше выпить зеленого чая с чайной ложкой меда
- В правильной диете , не должно быть мучного, жиров и сахара
Сахар лучше заменить медом. Но его есть нужно тоже ограниченно. Так же можно употреблять но в меру , сладкие фрукты и ягоды. О тортиках , пирожных , мороженных , шоколадках и плюшках с чаем , к сожалению придется забыть
- -Пищу лучше всего употреблять отварном или тушеном виде
- Без добавления масла.Со специями и острыми продуктами , нужно быть осторожным , потому что они могут вызвать более быстрое ощущения голода. Лучше использовать пряные , сладковатые специи
Иногда можно употреблять не жирное мясо.Прежде всего мясо птицы.(Индейку и курицу например) Не жирные сорта рыбы (треска , хек , минтай. Речную рыбу. Например окуней)
По скольку сейчас лето , нужно делать упор на большее употребление сырых овощей.(Например готовить зеленые салаты с лимонным соком) В меру фруктов и ягод. Это еще и полезно
Необходимо стараться избегать стрессов , волнений и лишних отрицательных эмоций.Это может способствовать желанию их заесть
- Желательно увеличение физической активности.Спорт может тоже не плохо помочь
Не следует использовать народные способы. Особенно сомнительные и различные новомодные препараты для похудания.Чаще всего , они не безвредные. Не стоит верить чудо таблеткам и прочему прочему
Правильное питание -это основа здоровья. А когда начинаются проблемы со здоровьем, то помогает диета. Диету обычно назначает врач, дает список рекомендуемых продуктов с указанием количества, которое можно употреблять, и способов обработки продуктов. Необходимо соблюдать режим питания, то есть установленные интервалы приема пищи. Диета должна быть по продолжительности , как назначил врач, так как без наблюдения у врача может быть нанесен организму непоправимый вред.
Насчет "новомодных препаратов" могу поспорить. На любой долгосрочной диете рекомендуется устраивать "загрузочные" дни, чтобы организм не впадал в режим "накопления запасов". И чтобы эти загрузочные дни работали как надо, и не нарушали общий ход диеты и процесс похудания, можно и нужно использовать эти самые препараты. У меня для таких случаев - xls директ, жироблокатор, препятствует усвоению излишних жиров из пищи.
Главное в соблюдении диеты, это не испытывать чувство голода. Для этого нужно что бы мозги были и руки всегда были чем то заняты и от голода спасает вода выпиваемая в большом кол-ве. Что бы было легче легче выпить много воды добавляйте в неё сок лимона. на холодильнике должна висеть сама диета и фото очень толстого человека. Это будет подстёгивать и мотивировать к соблюдению диеты.
Чётко следовать инструкции... Если у вас есть цель, есть желание её достичь, а способ достижения этой цели - диета, то следовательно, вы понимаете, что и для чего вы делаете... Если вы не можете соблюдать диету, жить по распорядку, следовательно , конечная цель не так уж и важна для вас...
Похожие вопросы
Добавить комментарий