Как расслабить область солнечного сплетения? Какими упражнениями, средствами?

Попробуйте усилием воли расслабить мышцы тела - сначала руки, потом ноги, потом туловище. Представьте, что в солнечном сплетении теплый шарик.

Мягко погладьте живот рукой движениями по часовой стрелке. Не давите на живот и солнечное сплетение, просто гладьте. Дышите "животом".

Если не проходит, выпейте теплого чая, можно с мятой, она снимает спазмы (если нет язвы желудка, при язве мята противопоказана).

Если переносите ношпу, можно выпить таблетку.

Самое главное - понять, от чего боль и напряжение. Если это просто мышечная боль, то одно, если спазмы во внутренних органах (желчный пузырь, поджелудочная, кишечник) - это другое.

В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем пить лекарства.