Как правильно утолить голод?

В начале необходимо выпить около стакана простой воды , это частично наполнит желудок и снимет голодные спазмы , что в свою очередь даст возможность тщательно и не торопясь пережевывать пищу , а не заглатывать кусками рискуя подавиться . Еда должна быть в меру калорийна и по возможности не содержать усилителей вкуса и специй , что позволит не переесть . Порции должны быть не большими , но колличество блюд разнообразным Алкоголь то же желательно не употреблять во время еды - развивает аппетит , что опять может привести к перееданию . Временная мера перебить чувство голода - выпить кофе . Вообще желательно не доводить себя до чувства острого голода , организм испытавший стресс включает программу закладки жиров .