Как правильно питаться в течение дня?







+3 +/-

Хотелось бы узнать определённый рацион блюд (отдельно по завтраку, обеду и ужину), которые нужно жрать каждый день для поддержания нормального здоровья.

Просьба: не предлагать никаких "помидорных салатов", "свеклы с баклажанами", а также рыбу и курицу!

Можете предлагать что-нибудь вроде колбасы, пельменей, шашлыка (магазинного), конфет, "флэйкса", "доширака", консервированной рыбы, магазинных рыбных котлеток... ну, в-общем, вы поняли...

Я хочу узнать всё это, чтобы быть "готовым ко взрослой жизни" (а то я просто не знаю, что конкретно надо готовить, сам никогда не занимался готовкой еды для себя, но определённые вкусовые предпочтения у меня имеются... мой рост 160 см, вес 45 кг).

Профиль пользователя Inform Спросил: Inform  (рейтинг 23961) Категория: еда и кулинария

Ответов: 2

4 +/-
Лучший ответ

Если я правильно понял, автора вопроса интересует не только простота приобретения и приготовления продуктов, но и полезный рацион и режим питания.

Принцип полезного питания прост: пища должна быть свежеприготовленная, никаких полуфабрикатов и перекусов в общепите. Режим же, основан на принципе: перед поездкой, заполни баки до отказа, потому-что не знаешь каким долгим будить твоё путешествие. Следуя этому принципу, завтрак это основной приём пищи за день.

Простота заключается в не сложном приобретении продуктов и в быстроте приготовления оных, что вполне может обеспечить современная бытовая техника. А именно, нужен мощный блендер превращающий в пыль даже орехи и крупы. У меня например Auto -IQ technology на 1000 watts, очень доволен его работой.

Ну, а теперь о главном. Если человек живёт современной полноценной жизнью, да ещё занимается спортом или фитнесом, то на дошераке, конфетах, флэйкса, консервированной рыбы, магазинных рыбных котлетках долго не протянешь. Нет, тянуть лямку жизни может и получится долго, но радоваться и жить на полную ни как. Поэтому, хоть маломальское усилие по выбору продуктов и настройки режима питания приложить придётся. Итак:

ЗАВТРАК

Овощной коктейль - я бросаю в блендер, помидор, огурец, лук репчатый, долька чесноку, сельдерей, морковь, брокколи, паприку, шпинат, немного петрушки и укропа, ломтик лимона, солю, перчу, можно добавить салатного масла или специй. 15 секунд взбиваю и коктейль готов.

Сандвич с яйцом - 3 яйца в крутую 10 секунд перемешиваю вилкой в пасту с чайной ложкой сливочного масла и майонеза, соль и хлеб по вкусу.

Творог - 250 / 300 гр со сметаной, сахар или варенье, можно мёд, по вкусу, при желании грецкие орехи.

Кофе, чай с конфеткой или пирожком, это уже не важно, опять всё это дело вкуса.

PS Для разнообразия могу поменять сандвич с яйцам, на сандвич с мясом, колбасой, рыбой, индейкой и тд. Могу менять варенье с творогом.

В ТЕЧЕНИИ ДНЯ

любые фрукты, ягоды, орехи или просто вода.

ОБЕД

Обязательно дома. Научитесь готовить рис, и по этому принципу можно готовить любые крупы, единственное может быть разница по времени приготовления, быстрее или чуть дольше и в соотношении между водой и крупой.

На 1 стакан риса, 2 стакана воды. В кипящую воду добавляешь соль, перец, если хочешь, карий или любые специи по вкусу, затем нарезанный помидор, пол большой головки репчатого лука (нарезать кольцами), насыпаешь рис и помешиваешь. Как только вода снова закипит, накрываешь крышкой и оставляешь томиться на самом маленьком огне, крышку не открываешь, через 15 минут рис обычно готов. Воды в кастрюльке не будет, поэтому остаётся добавить только масло, перемешать и съесть.

К такому гарниру подаётся всё что угодно: шашлык, сардельки, рыба, и тд.

В приготовлении мясных блюд я пользуюсь сковородой, духовкой, а у моего знакомого, есть такая штука, работающая на электричестве, похожая на пресс, которая приготовляет филе рыбы, курицы, кусок мяса, как раз за то время пока готовится рис. Мясо лучше слегка отбить и замариновать за день до приготовления, маринад по вкусу. Кстати любые котлетки, можно наготовить заранее и как пельмени хранить в морозильнике. Только их надо предварительно разморозить до приготовления.

Приём пищи за час до отхода ко сну я называю ужином. Ужин должен быть максимально лёгким

Ужин

Овощной коктейль - по принципу утреннего.

PS Главное держаться золотой середины, и не делать из еды культа, но и не жрать всякую гадость. Надо понимать, что пища это топливо, вез которого машина нашего тела не может функционировать, а машина предназначена для того чтобы на ней кататься. Поездка, это цель жизни водителя. На исправном автомобиле поездка доставляет удовольствие, но если автолюбитель отказывается от поездки, чтобы сохранить автомобиль или наоборот добивает своё транспортным средством он лишает себя самого приятного, ПУТЕШЕСТВИЯ.

Ответил на вопрос: Sneaps 
2 +/-

Питаться нужно правильно, кушать маленькими порциями по несколько раз в день. На завтрак лучше всего каши, фрукты можно через час после завтрака. Обедать обязательно супом либо борщом, на ужин можно гречка с мясом. Между приёмами пищи- фрукты и сухофрукты. Пить воду минимум 1,5 литра в день. Очень полезны продукты, приготовленные на пару.

Ответил на вопрос: Norman 

Похожие вопросы

Спросил
6 Отв.
Если готовить еду быстро, будет ли блюдо вкусным?
Ответ: вкусы у всех разные. Однако многие продукты, избавленные от продолжительной термической и/или предварительной кисловой (маринование) обработки, только ... Читать далее...
Автор вопроса: Mycologist, в категории | | | |
Спросил Mycologist
14 Отв.
Человек обязан быть вегетарианцем?
Ответ: Судя по тэгам и категории, вы хотите спросить: « Далеко ли до убийства человека, если животных убиваем совершенно спокойно»? Или лучше по-другому: «Далеко ... Читать далее...
Автор вопроса: Ardra, в категории | |
Спросил Ardra
2 Отв.
Как закрыть грибы жареными?
Ответ: Мать раньше закатывала жареные грибы. Она перед закаткой заливала грибы в банке растопленным свиным жиром. ... Читать далее...
Автор вопроса: Yatin, в категории |
Спросил Yatin
10 Отв.
Как сделать полендвицу в домашних условиях?
Ответ: Полендвица считается блюдом польской кухни, но я впервые попробовала у родственников в Литве. Для приготовления полендвицы брали свиную вырезку, соль и ... Читать далее...
Автор вопроса: Vendean, в категории |
Спросил Vendean
1 Отв.
В каких продуктах точно нет глютена?
Ответ: Вот описание продуктов, которые от природы не содержат глютена : фрукты и овощи, именно свежие овощи и фрукты не содержат, но важно относиться с остородностью к расфассованым видам, в том числе, за ... Читать далее...
Автор вопроса: Retrofitted, в категории | | |
Спросил Retrofitted
2 Отв.
Можно ли на ночь есть сыр — не повредит ли это фигуре?
Ответ: Есть можно всё и всегда, если очень хочется. Нужно соблюдать меру. Не наворачивать бутерброд с сыром, а откусить кусочек, прожевать его 33 раза, запить ромашковым чаем и лечь спать. Конечно это банал ... Читать далее...
Автор вопроса: HUGH, в категории | | |
Спросил HUGH
2 Отв.
Что можно приготовить из броколи?
Ответ: Поделится с друзьями! А так, можно добавить при жарки мяса, получится очень вкусно, еще туда стручковую фасоль, лук, морковь и помидорку. Можно супчик сварить, да что угодно, это же очень полезно, а ... Читать далее...
Автор вопроса: Trigyn, в категории | |
Спросил Trigyn
3 Отв.
Можно ли заменить панировочные сухари клетчаткой или отрубями?
Ответ: В отрубях, скажу честно, не пробовала, но поделюсь, чем пользуюсь я. Когда нет панировочных сухарей под рукой, частенько заменяю их пшеничной мукой. Ещё как то, попалась мне информация, что получаетс ... Читать далее...
Автор вопроса: Welshness, в категории | | | | |