Как правильно питаться чтобы не болел желудок (см ниже)?

У меня несколько лет назад начались проблемы с желудком и кишечником, с тех пор стараюсь питаться правильно. Во-первых, ничего жареного, острого, копченого. Во-вторых, стараться есть регулярно и не объедаться, а есть чаще, но небольшими порциями. Еда должна быть разнообразной, обязательно в рационе должны присутствовать овощи, фрукты, кисломолочное. Я, например, на завтрак ем кашу или несколько вареных яиц, на обед - что-то мясное (запеченная курица или рыба, тушеная говядина или печень, например) с гарниром (вареный картофель, пюре, гречка, кус-кус, вермишель) и овощами, на ужин - первое блюдо, могу бутерброд с сыром съесть или с кабачковой икрой. Еще в течении для ем фрукты, а вечером баночку домашнего йогурта. Сладкого я себя полностью не лишаю, и печенье ем, и пирожные, и булочки, но естественно, нужно знать меру, от одного пирожного или парочки конфет ничего страшного не случиться, а если их килограммами есть, то и здоровый желудок возмутиться. И да, нужно в день выпивать достаточно воды, лучше всего для нормальной работы кишечника выпить полстакана теплой воды за полчаса до еды.