Как похудеть на 10 кг без вреда для здоровья?

По моим наблюдениям многие люди зимой полнеют и я всегда думала, что это происходит из-за того, что они недостаточно внимания в это время года уделяют своей фигуре - все равно же ее особо не видно под зимней одеждой...

Но недавно прочла, что настоящая причина заключена в сезонных биоритмах, которым наш организм подчиняется. Вот и выходит, что в холодное время года он накапливает жиры, а в теплое - тратит их. Таким интересным способом природа заботится о нас - чтобы мы зимой не замерзали.

Но зима уже миновала и можно начать худеть, и таким образом, чтобы не навредить организму. А для этого придется соблюдать некоторые правила:

• Если у вас нет, то установите в доме лампочку дневного освещения, или вкрутите в сетильники лампочки с большей мощностью. Ведь свет прогоняет депрессию, стимулирует выработку гормонов радости и понижает аппетит,
• Старайтесь побольше бывать на природе, свежем воздухе и побольше гулять на солнце, пока еще не жарко,
• Постарайтесь проходить пешком по 3-4 км в день, и если можно вам, то бегайте трусцой в парке, но только по вечерам - это полезнее для организма,
• Одевайтесь так, чтобы не потеть и не мерзнуть,
• С накапливающимися жировыми запасами помогут справиться беговая дорожка или велотренажер - поэтому пойдите в спортзал,
• Принимайте по утрам контрастный душ, делайте при помощи махрового полотенца самомассаж тела - это хорошо для активации обменных процессов,
• Скоро пойдет свежая зелень, редис, огурцы и другая весенняя пища - обязательно ежедневно включайте ее в свой рацион,
• Купите а аптеке пищевую добавку, которая содержит витамины А, Е и D, йод, железо,
• Ешьте часто, но порциями небольшими и лучше из тарелки меньшего размера, постепенно уменьшая привычные для Вас порции хлеба, гарниров, а порции овощей увеличивайте,
• Перед едой пейте обязательно жиросжигающие коктейли из фруктов и зелени - очень хорошая вещь, испробованная лично. Например, измельчите в блендере кусочки яблока без кожуры и горсть нарезанной петрушки, или же мякоть банана и шпинат(петрушку, рукколу, укроп...). Также очень хорош такой настой перед едой:в термосе заливается кипятком (1.5 л) по 1 стол люжке измельченных ягод шиповника, листьев малины и зеленого чая. Настаивается ночь и пьется по 1 стак. за 1 час до еды. Только посоветуйтесь с врачом - можно ли вам такой настой. А пить его можно только в течение 1 недели и он хорошо сжигает жир.
• Старайтесь не хандрить - найдите себе хобби, общайтесь с единомышленниками, как можно меньше дома сидите - если на улице холодно, то посещайте театры, музеи, кино. В общем, занимайте свое время интересными делами, а не едой. И у Вас обязательно получится похудеть без вреда для своего здоровья, думаю больше. чем на 10 кг.+

Похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья реально, однако для этого придется приложить немало усилий - соблюдать определенный режим питания и усиленно заниматься спортом.

Чтобы похудеть на 10 кг в течение одного месяца, нужно терять по 300 г ежедневно. При этом, в первую очередь необходимо обратить внимание на самые проблемные места. К примеру, если жировые складки имеются на животе, то делайте больше упражнений, направленных на укрепление мыщц брюшного пресса.

Чтобы сделать свое тело идеальным, придется пересмотреть свой режим питания. Количество приемов приемов пищи должно быть не 2-3, а 4-5, только в малых порциях. Диета должна быть преимущественно белковая, сократив до минимума или отказавшись вовсе от продуктов, содержащих быстрые углеводы и жиры (сладости, мучное, солености и копчености). К продуктам богатым белками можно отнести мясо, орехи, куриный белок, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты.

Спортивные нагрузки следует осуществлять на ежедневной основе по 20-30 минут 2-3 раза в день. При этом важно особенно нагружать места, которые имеют наибольшее количество жировых отложений. Помимо ежедневных тренировок, старайтесь также вести активный образ жизни: больше бывайте на свежем воздухе, ходите пешком, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде и т.д.

Это возможно, без вреда для здоровья и обвисания кожи. Поставьте срок- за один год, больше двигайтесь, ешьте по часам маленькими порциями- каждые 3 часа. Моя родственница без каких- либо ограничений похудела за 3 года на 27 кг. Физкультурой не занималась вообще в силу большого веса( более 120 кг в начале похудения) и возраста(60 лет). Сократила майонез, перешла с хлеба на хлебцы. Результат держится давно. Упало давление до нормальных цифр, немного ушли варикозные вены!!!, сахар снизился до нормальных цифр, практически не болят колени. Жалеет только об одном- что раньше не могла взять себя в руки. Всем здоровья!

Многие люди хотят похудеть без вреда для собственного здоровья, Увы - это не так. Без вреда ну никак не получится. Все таки при любых диетах мы ограничиваем свой организм в тех или иных витаминах, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Многие хотят похудеть - обжираясь на ночь, и это факт:)

Еще нет такой диеты, к сожалению, которая подошла бы любому человеку. У каждого свои "премудрости" в организме. Все люди разные, и худеть по разному надо! А вообще, самый лучший совет это - Не толстеть изначально!!! За исключением послеродовых последствий и врожденного ожирения!

Я сейчас тоже активно занимаюсь вопросом похудения. Но без диет. Просто правильно питаюсь, маленькими порциями, пью много жидкости. Спорт не люблю, поэтому выбрала более приемлемый вариант. Хожу в СПА на специальную программу "Тающие сантиметры" - туда входит кедровая бочка, водорослевое обёртывание, антицеллюлитный массаж, специальный чай и т.д. - тут подробнее. Мой результат - за месяц почти 3 кг. Так что, думаю месяца за 3 можно и 10 кг сбросить. Но это всё индивидуально, конечно.

Для начала, приобретите пароварку и забудьте о сковородке. Если не можете, то запекайте в духовке - это самый полезный и вкусный способ приготовления. Если вы ,что то отвариваете то все витамины уходят в воду, а при запекании все полезное остается. Запекать можно все , мясо, рыбу, овощи, яблоки. Есть даже масса рецептов постной диетической выпечки. Кушайте полезные продукты, правильно приготовленные и постепенно вес начнет уходить, и не будете поправляться.

Похудеть можно, но если без вреда для здоровья, то быстро не получится. Я похудела после родов на 8 кг примерно за полгода с небольшими физнагрузками и небольшими ограничениями в питании. Откиньте сразу все диеты, с ними вы похудеете и довольно быстро, но потом все кг вернутся. Необходимо не наедаться перед сном, ограничить сладкое, если очень хочется, то в первой половине дня, меньше майонезов, кетчупов, фастфуда и т.д. И хотя бы зарядка по утрам. Удачи.

Сперва нужно быть готовым изменить свой лайфстайл. Главную роль тут будут играть 3 вещи. Правильное питание, физические нагрузки и полноценный сон. Если все это сочетать вместе, все делать регулярно и в меру то такая жизнь потом будет для вас привычкой, при чем хорошей привычкой. Питание и физтнагрузки это сугубо персональное. В этом могут помочь вам специалисты. Диетологи и фитнес тренера. Удачи вам поставленных целях)

чтобы похудеть на десять килограмм без вреда для здоровья, для этого надо чтобы эти десять килограмм, были лишним для вас весом, и тогда всё будет нормально, надо почти не есть жирной и мучной пищи, а кушать фрукты и овощи, можно гречневую и овсяную кашу в небо