Как перестать наедаться на ночь?

"Не могу спать голодным" ( ой), это программа, которую вы заложили в свою голову. По собственному опыту знаю, если приложить немного усилий и выбрать для себя оптимальный вариант, то можно и не "партизанить" ночами у холодильника. У меня например было масса проблем , начиная от повышенного давления, ну и еще несколько "цветочков в букете" моих болячек. Опытным путем установили себе режим питания. Встаю я как правило рано, ложусь поздно. Мой распорядок прост, как три копейки. Ем 4- 5 раз в день, ужин у меня 15.30 - 16.00, после этого могу себе позволить только чашку чая, или что нибудь и фруктов и то небольшой кусок, или плод. Хотя в принципе мог бы и без этого обойтись, так, как мое брюхо спокойно засыпает после 16.00, не требуя походов к столу. Кто - то выдумал 18.00, мне удобно и комфортно мое время. PS. После моего эксперимента, а он уже стал не экспериментом, а образом жизни, нормализовалось давление, да и весь " букет болячек ушел, ну и попутно 16 кг скинул.

Голодной лучше не ложиться. Но необходимо успеть поужинать один раз до шести вечера. Или до семи. Не позже. Насколько поздно приходите с работы? Может есть смысл поужинать на работе? Иначе будете ложиться спать с наполненным желудком, что не есть хорошо. Да еще и откладываться начнут лишние килограммы. Сегодня не толстяк, а завтра толстяк. С годами худеть становится все сложнее. И у многих вырастает в серьезную проблему. Как избежать ночного обжорства? Просто сотворить хорошую привычку - не есть на ночь. Это может быть трудно в первые три дня (то есть вечера). А потом желудок перестанет просить. Насытьте его в указанные выше часы, и больше ничего не давайте. На холодильник повесьте большой нарисованный кукиш. Ну а привычка становится таковой за 21 день. Выдержите новый режим - перестанете так много есть на ночь.

Главное правило-соблюдение режима. возьмите за правило есть в определенное время каждый день и пить как можно больше воды. Займитесь спортом, найдите себе хобби. Это отвлечет вас от мысли о еде. Счастья вам и успехов.

Не могу спать голодной, поэтому на ночь ем даже если не хочу, иначе у меня сон нарушится, но я в течении дня ем очень мало, поэтому и вес у меня такой, как я хочу. Практически на ночь - мой единственный прием пищи, который больше жменьки )))