Как отвыкнуть спать в обед?

Я вот как отвыкал спать в обед , Я всегда перед обедом делаю себе крепкий кофе он мне не даёт уснуть поскольку в кофе очень много кофеина , а кофеин не даёт уснуть . Но кофе в гранулах не помогает нужно настоящее крепкое кофе кофе из зёрен , только оно самое крепкое и не даёт уснуть .Или так же вот каким способом не можно уснуть на обед нужно попросить кого то чтоб когда вы засыпали на обед чтоб тот не давал вам засыпать тоисть всегда будил . Так отвыкаешь от обеденного сна.