Как одолеть застолье и обилие еды за праздничным столом?
Ответов: 4
Застолье звучит иногда одновременно как радость и приговор, мы одновременно ждем с нетерпением праздничного стола и одновременно ожидание это сопряжено со страхом "Опять перебрать лишнего".
Что делать? Как с наименьшими потерями выйти из-за праздничного стола.
Не есть перед пиршеством - грубейшая ошибка.
Перед застольем не голодаем, иначе организм после стресса от голода войдет в состояние шока от переедания. Если день до застолья не голодать, то есть шанс "не сорваться" за столом.
Вода лучше еды - ошибка номер два.
Запивать еду водой не рекомендую, она только растягивает стенки желудка и разбавляет желудочный сок.
Мясо + овощи.
Из предложенных блюд делаем выбор в пользу мяса и овощей. Белок быстрее насыщает, овощи помогают мясу лучше перевариваться.
Общение.
Не забываем, зачем мы вообще организовываем застолье: Ради еды? Ответ неверный. Ради общения, а с набитым ртом вряд ли можно поговорить. Позитивные эмоции и приятный собеседник должны отвлечь от мысли о еде.
Сон и отдых.
Если перед торжеством хорошенько выспаться и отдохнуть (можно и днем прилечь на полчасика), тогда есть будет хотеться меньше. Ведь чаще всего именно от усталости организм приходит в состояние стресса, что и влечет за собой переедание.
Когда я придерживалась диеты, пусть и не совсем строго, я ела мясо только с овощами. Это самое лучшее сочетание для организма! А на праздничном столе этого добра полно!
Будьте избирательны. Это сделать не сложно, если вы и в обычной жизни следите за своим рационом.
Но лично я всё-равно слегка переедаю... Ну не могу я сидеть и смотреть на вкусности. Когда я знаю, что буду поросенком, я заранее кладу в сумочку панкреатин. Пара таблеток значительно облегчает состояние! Может, это и не правильно, но пока я побочных эффектов не обнаружила!
Старайтесь пить больше воды;
выбирайте блюда, где не много жира;
тщательно прожевывайте пищу, раз 30-40 каждый кусочек;(это способствует быстрому насыщению, и усвоению пищи)
Старайтесь есть поменьше хлеба, выбирайте хлеб с отрубями; (отруби впитывают и выводят из организма жир)
не употребляйте много спиртного;
помните что все хорошо в меру.
Сделайте главным блюдом морковку по-корейски. Или хотя бы съешьте такой морковки, сколько влезет перед самым застольем. А потом ешьте, что хотите. Главное- холодное не пейте, а то морковка из желудка в кишечник переместится.
Похожие вопросы
Добавить комментарий