Как нужно питаться, чтобы поправиться?
Ответов: 3
Если Вы считаете, что весите меньше, чем должно быть по таблицам для Вашего роста и возраста, то прежде всего проконсультируйтксь с врачом - нет ли у Вас какой-то болезни, из-за которой вес меньше, чем хотелось бы. Если это так, то надо полечиться и вес прийдет в норму.
Если же никакого заболевания нет, то можно постепенно (но только постепенно, не сразу!) увеличивать калорийность рациона. При этом помните, что не стоит есть чаще, чем 6 раз в день.
Основные принципы: увеличить количество белковой пищи и углеводов (каши на молоке, с добавлением сливочного масла). Салаты с майонезом. Овощные блюда посыпать сыром или добавить сметану. Используйте калорийные соусы. В любое питье добавляйте сахар (или мед).
Вот несколько вариантов меню:
Кушай побольше мучное и сладкое и хорошо это делать перед сном.
Пройдите обследование, возможен какой-то сбой в организме. Моя знакомая уже бабушка, в свои сорок восемь лет она весит сорок семь кг. Всю жизнь ест как хороший мужик и не поправляется, это нарушений функций организма. Недавно услышала совет желающим поправиться: ешьте хлеб с домашней жирной сметаной и запивайте пивом. Представляю какая это жуть, но говорила женщина, которая действительно поправилась.
Похожие вопросы
Добавить комментарий