Как нормализовать обмен веществ в зависимости от типа фигуры?

По поводу действенности диет и рекомендаций в зависимости от типа фигуры ведутся споры. Стоит проверить, чтобы проверить. Обладательница определённого типа фигуры, может уделить должное внимание именно проблемной части тела. Как это сделать? одним упражнением и диетой не отмахаться. Тут нужен комплексный подход, но фигуру изменить "до нузнаваемости" будет невозможно, но и сидеть "сложа руки" мы не будем.

Фигура "Груша". Если верить данным, то в организме прелестной "грушки" происходит избыточная выработка эстрогена. ДЛя нормализации обмена веществ следует употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и минимизировать в своём рационе кофе и крепкий чай. Категорически нельзя:

• Макароны, выпечку.
• Жирные продукты.
• Картофель тоже нежелателен.
• Осторожно с десертами.

Лучше заменить котлетку запечённым кусочком рыбы, готовить блюда лучше на пару. Выбираем творог небольшой жирности, овощи и зелень, морепродукты и тёмный рис. Хорош будет томатный сок.

Физические нагрузки сводятся к упражнениям, которые улучшат кровообращение именно нижней части: бёдра, ягодицы. ПОказаны: бег, езда на велосипеде. Хорошее упражнение: стать на 4 лапы (на четвереньки), опереться на локти. Голова должна образовать прямую вместе с туловищем. Теперь поднять правую ногу, согнув её в коленке и опустить (не разгибая). По 15 раз на каждую конечность.

Фигура "Банан" (жир на боках). Скорее всего не хватает определённой степени выработки гормонов щитовидной железы. Следует удалить внимание продуктам с содержанием йода. Хороши будут в употреблении: курага, морская рыбка, молоко.

"Яблоко". Этот тип фигуры самый проблемный. Жир окутывает внутренние органы, что несёт определённый вред здоровью. Таким людям противопоказано нервничать, так как стресс приводит к ещё большему отложению в области живота. Выбирать продукты надо руководствуясь низким гликемическим индексом, что поможет снизить гормон кортизол.

Включить в свой рацион: фрукты, овощи, грецкие орехи. Исключить плохие углеводы, сладости, жирное. Речь идёт не только о красоте, но и о здоровье. Именно с таим типом фигуры чаще всего есть риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой и диабетом. Иногда можно употреблять чай с имбирём и лимоном, но не переусердствовать с данным напитком (он довольно жгуч для желудка), подружиться с каркадэ (соблюдая меру в его употреблении).

"Песочным часам" мало что грозит. Стоит просто держать себя в тонусе и вести активный образ жизни. Рациональное питание, физические нагрузки: бег в лёгком темпе или велосипед. Для обладательниц такой прекрасной фигуры достаточно заниматься обычными упражнениями.