Вопрос звучит смешно, но факт. Мои родители не следят за режимом питания, а я очень- худела и не хочу набирать лишнее опять (не на 2 кг худела, а на 3 размера) - обратно не хочу.
Родители едят что хотят, когда хотят и где хотят. В принципе, не тянет, но после тренировок по фитнесу или слабенького ужина и тд, начинаю подъедать, незаметно.
Вам стоит подарить аплодисменты. Худеть на три размера-это результат, который собственно и поможет Вам не кушать тогда, когда все жуют. Я использую два нехитрых психологических момента, которые мне помогают. Я тоже немного сбросила не так давно и хочу удержать результат.
Так вот.
Первый помощник-память.
Когда все начинают активно кушать что-то жирненькое и не полезное я включаю свою память и вспоминаю, как тяжело было сбрасывать килограммы и как сейчас нравится результат. Сама себя спрашиваю-"хочешь вернуться в прошлое?"Сама себе отвечаю-"нет!!!" И держусь.
Второй помощник-гордость за саму себя.
Начинаю заставлять себя гордиться самой собой. Мол, смотри, все кушают, а ты умница, держишься.
Вот такие приемы держу на вооружении.
Хочу сказать, что срабатывают они не во всех случаях, срываюсь тогда, когда даю себе слабинку, но потом снова беру себя в руки и уже через пару дней с утра на весах вижу отвесик.
В кругу родственников держаться проще. Никто не акцентирует внимания и не обижается, намного сложнее в гостях у приятелей, которые либо обсуждают твое поведение, либо обижаются.
Но это же моя жизнь и моя фигура. Потому не буду обращать внимания на окружающих, буду питаться так, как сама того хочу.
Удачи!
Когда в Вашем присутствии кто-то ест, а Вам нельзя ни есть, ни смыться куда-нить на это время, то поступайте проще. Пейте кофе сладкий в это время или чай. Желание присоедениться к пиршеству на время перебьёте.
Кушаите чаще, многие диеты на этом и построенны, чтоб чувства голода не испытывать - 5-6 раз в день, салатики, рыбу, порции не больше кулочка, пить больше воды и не будет желания есть и слюнки течь не будут. Еще могу посоветовать - стараитесь, когда они едят, заняться другим чем-нибудь и кушать отдельно в отдельное время, лучше перед ними, чтоб сытыми вы были и запахи вредных блюд вас не раздрожали.
Если не удается воздержаться, кушайте что-нибудь легкое и обезжиренное))))
Добавить комментарий