Как быстро похудеть на 10 кг?

Можно конечно попробовать новые супер способы, которыми просто пестрит интернет, но лучше попробовать поставить перед собой эту цель и медленно, но уверенно идти к ней.

Пересмотрите своё меню:

Ешьте часто и маленькими порциями 5-6 раз в день, желательно в одно и тоже время. Исключите жаренную и жирную пищу.

Полностью уберите из рациона сдобу и всевозможные пироженки, сладкие газированные напитки.

Ешьте больше овощей и фруктов.

Начните заниматься спортом, утренние пробежки и зарядка на свежем воздухе ещё никому не повредили. После зарядки контрастный душ придаст вам бодрости.

Успехов вам в этом не легком деле!!!

Ну очень пугает меня это слово - быстро .

Совершенно ненужная формулировка .

А какой исходный вес ? А какой идеальный ?

Правильный рацион и правильные занятия спортом помогут без особого труда избавится от нужного количества килограммов . Главное , не спешить .

Если действительно есть такая цель, то легко. Не ищите диеты и морите себя голодом. Вы, конечно, похудеете, но стоит вам чуть-чуть расслабиться, как организм возьмет вдвойне, потому что знает что такое голодать. Эффект будет обратным. Самое эффективное - это начать питаться нормально: сократить порции, есть в одно и то же время, не есть очень много сладкого, мучного, калорийного, и не есть после 6 (тяжело, но возможно). И пейте больше воды. Именно воды, а не газировок (в апельсиновом соке, кстати, столько же сахара, как и в кока-коле), поэтому аккуратнее.