Как быстро накачать пресс и привести в тонус кожу живота?

Быстро не получиться, да и только упражнениями здесь не справиться. Да упражнения важны - но в первую очередь важен образ жизни который вы ведете. Первое необходимо нормализовать сон и приемы пищи (кушать нужно меньше но чаще), перестать употреблять сахар и хлеб (можно заменить цельнозерновым), Второе аэробные упражнения на свежем воздухе и третье упражнения на сам пресс. Но самое важно - это регулярность - за неделю ничего не произойдет.

Пресс надо качать во первых не более двух раз в неделю, так как мыщцы растут во время отдыха. Тренировку нужно начинать с не более 30 минут и с легких упражнений , постепенно увеличивая нагрузку. И конечно следить за питанием больше белков меньше углеводов. Мой любимый канал про фитнес https://www.youtube.com/channel/UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A

Это далеко не быстрый процесс. Для начала нужно сесть на диету и проститься с лишним жиром. Пить много воды ещё придется, она замечательно гонит обмен веществ. Одновременно с этим качать пресс, увеличивая нагрузку. Помимо прокачки пресса нужно делать скручивания и растяжку. А вообще лучший вариант - это записаться в тренажерный зал

Убиваем двух зайцев одним выстрелом. Стараемся наладить правильное питание и оно поможет улучшить тонус кожи и уберет лишний подкожный жир и пресс станет видно, даже если вы его не качали. Пресс накачивается лучше всего обычными скручиваниями лежа.

Тут нужен комплексный подход: аэробные нагрузки-для сжигания подкожного жира, правильное питание, упражнение на все виды мышц пресса, для кожи живота-контрастный душ плюс скрабы на основе соли или кофе, с оливковым маслом+эфирные масла цитрусовых.

Посмотрите в интернете очень много статей на эту тему. Ссылки не смогу тут оставить. Я добилась накаченного пресса за пол года. Тренировалась почти каждый день.