Как часто можно качать пресс?

Я после двух кесарево, советовала бы вам (сама так делала) начать сначала с укрепления мышц живота и делать такие упражнения как "вакуум" и "планка" и уже постепенно начинать именно качать пресс, начинайте с малого количества повторений и постепенно увеличивайте. Мышцам пресса, так же как и всем другим мышцам нужно давать время для "отдыха и восстановления", я сейчас качаю пресс по 15 минут в день и раз в неделю у меня день отдыха от упражнений.

Три месяца довольно солидный срок чтоб мягкие ткани и мышцы брюшного пресса хорошо срослись. Но я бы вам порекомендовал повременить с вашими предпологаемыми упражнениями по 25 повторов. Так как возмможно такая нагрузка будет черезчур серьезная для только что сросшихся мягких тканей. Я думаю что возобнавлять упражнения стоит потихньку, сначала вакуум упражнения на пресс, потом скручивания по 5-7 повторений 2 подхода, недели через две по 10-15 повторов и так через месяц доберетесь к своим 25 повторам. Но я бы вам нерекомендовал качать пресс каждый день, так как мышцы должны восстановиться, а период их восстановления примерно 5-7 дней. Так что вынужден вас обрадовать, что лучше качать 1 или 2 раза пресс в неделю, а остальные дни достаточно будет аэробики и результат вас приятно удивит.

Вообще, после кесарева не разрешают заниматься спортом около 6 месяцев, примерно.

Возможны щадящие нагрузки, постепенно и очень аккуратно, ведь вред от того, что могут разойтись внутренние швы гораздо больше, чем от того, что вы подождёте ещё 3 месяца.

Занятия возможны только после консультации гинеколога и узи.

При малейшей боли или дискомфорте стОит отложить занятия:) удачи

Вообще , я бы советовал вам это уточнить у врачей или на крайний случай у фитнес-инструкторов, а тут вам сейчас наговорят, вы рискуете своим здоровьем , а это самое важное.

Ну начинать нужно с 5 -ти раз и с одного подхода, а потом уже добавлять.

Ну и сильное напряжение не делать.

Желаю Удачи!

В любом случае консультацию необходимо получить у врача т. к. случаи разные и могут быть отклонения - возникновение болей вам ни к чему. Начинать в любом случае необходимо с щадящих нагрузок - допустим статические упражнения - они нагружают мышцы в статическом положении. Например "планка" - если делать ее с возрастающими интервалами то от эффекта возможно и пресс качать отпадет надобность т. к. все и так будет устраивать.

Все хорошо в меру, особенно на данных условиях.

Прежде всего бощди флекс или вакуум. Более щадящие, но все же работает.

И постепенно по одному подходу не более 10 раз.

Хорошо бы найти нормального тренера, который будет иметь еще и медицинское образование.

Такие есть, но их мало.