Как быстро начнёт уходить вес?

Ну, это смотря что подразумевать под правильным питанием.

Вообще считается, что можно есть все. Но это все должно составлять не более 2000 калорий в день.

Таблица калорийности продуктов на 100 грамм

http://atdiet.ru/tablica-kalorijnosti-produktov.html

Но вообще для каждого человека, существует своя, суточная норма калорий.Ее можно определить самостоятельно

Калькулятор расчета индивидуальной нормы калорий

http://atdiet.ru/rasschitat-sutochnuyu-normu-kaloriy.html

Если вес не слишком избыточный, возможно будет достаточным просто исключить из рациона:

• Жирное
• Жаренное
• Мучное
• Сладкое

И желательно полностью. Отдавать предпочтение, овощам и фруктам. Не жирному мясу( куриной грудке, индейке) и не жирным сортам рыбы ( хек, минтай, треска например) В качестве гарнира, лучше использовать овощи вареные или паровые. Можно использовать крупы(гречку, рис) Готовить следует без добавления жиров и масел. Можно включать в рацион обезжиренный творог, йогурты и кефир.Есть лучше всего почаще, но маленькими порциями.Так есть будет хотеться меньше. Потому что будет ощущения присутствия еды в желудке. А не так, что целый день голодаем, а потом набрасываемся на еду. От такого питания, похудеть будет крайне сложно.

Я лично спаслась только месячным голоданием. Очень оно эффективно. Хотя и небезопасно. А для безопасной диеты, важно правильное питание и физическая активность

Вес будет зависеть прежде всего от самоконтроля, питания и физических нагрузок.Они должны быть, хотя бы умеренными. Лучше всего получить консультацию диетолога, он может составить индивидуальную диету, с учетом особенностей организма и образа жизни. Она поможет добиться оптимальных результатов

Правильное питание это не только отказ от мучного, жаренного и сладкого. Это еще правильно составленное меню на день. Когда вы употребляете белки, жиры, углеводы.

Также правильное питание абсолютно не означает что вы должны всегда питаться куриной грудкой и листиком салата. Есть очень много рецептов пп, также даже выпечка, которая по вкусу нисколько не отличается от обычной, но содержит намного меньше калорий.

Сейчас в интернете очень много людей которые ведут свой блок о правильном питании.

По крайней мере лично я вынесла из этого намного больше, чем из научных статей, которые написаны не всегда понятны.

И с правильным питанием лучше сочетать физ. упражнения.

Расскажу про свой опыт дробного питания. Питалась 6 раз в день -порция 200 грамм. Вес уходил по 2 кг в месяц стабильно. Из "вредных" продуктов был минимум. Но слишком себя ни в чём не ограничивала. Калории не считала. Вес не возвращается. При желании могла бы и пять килограмм сбрасывать. Просто по 2 килограмма в месяц тоже очень не плохо и менее стресс для всех органов и систем. Нервная система может сильно страдать у женщин при быстром сбросе веса.