Я бросила курить. Как мне теперь не поправиться?

Когда бросают курить, иногда вес может спонтанно стать немного большим на 2 - 3 кг. Это не страшно, вес постепенно можно будет сбросить.

Достаточно чаще бывать на свежем воздухе, чаще пройтись пешком. Можно добавить физическую нагрузку в виде ежедневных десяти приседаний, или отжиманий, или 50 прыжков со скакалкой, или 20 подъемов на этаже по лестнице вверх и вниз, 10 - 15 раз отжать пресс, лишний раз сойти раньше на одну остановку и пройтись пешком, погулять по парку от его начала до конца, подышать свежим воздухом полной грудью. Каждое упражнение пойдет на пользу и будет способствовать снижению веса. Делать упражнения ежедневно, можно постепенно увеличить кратность упражнений.

Дополнительно можно заниматься плаванием, ездой на велосипеде, или крутить хала-хуп, заниматься с фитболом, заняться пробежкой по вечерам. Лишь бы давать умеренные физические нагрузки.

Побольше выпивать жидкости. Это могут быть напитки, зеленый чай, минеральная вода без газа, молочные и кисломолочные напитки.

Занять себя и отвлечь можно тем, что держать под рукой яблочко, грушу, апельсин, стакан кефира, персик, морковь, помидор и все, что угодно, чтобы в любой момент перекусить без вреда для стройной фигуры.

Очень рекомендую занятия йогой. Хотя бы пару асан: позу березки (лежа на полу подъем ног, руками держать туловище), наклон вперед туловища, не сгибая коленей и дотянуться руками до пола, прижав подбородок к коленям, подержать позу несколько секунд, следить за дыханием.

Да и просто отправиться на прогулку по городу и устроить небольшой праздник для души. Покататься на качелях, зайти в бутик и купить что-то из одежды.

А просто не переживать на тему "не поправиться". Если даже и будет небольшой избыточный вес, от него можно потом избавиться и быстро прийти к прежнему весу. Главное, чтобы привыкнуть жить здоровой жизнью и это самое главное удовольствие.

Вам нужно правильно питаться, т. к. отказавшись от никотина, Вы нарушаете свой привычный обмен веществ. У Вас сейчас будет повышенный аппетит. Старайтесь кушать правильную здоровую пищу. Вскоре Ваш организм привыкнет к отсутствию никотина, к новому образу жизни и все будет ок 😉

Во первых не "заедайте".люди бросившие курить часто начинают употреблять чрезмерное количество еды. В основном те кто курил из-за стресса. Если Вам стало чаще хотеться есть то сделайте перекус полезным-фрукты, сок. Во вторых ведите активный образ жизни

Очень правильный поступок Вы совершили! Теперь важно следить за весом и фигурой - заниматься спортом: делать пробежки, заниматься плаванием, фитнес и многое другое на Ваш выбор. Кто ведет активный образ жизни - вряд ли поправится!

может вы и не поправитесь. пейте больше жидкости, делайте зарядку, какой-нить комплекс. у меня все было ок, просто появилось больше времени на любимые занятия, а не на сигареты, я не заедала никотиновое голодание.

Это большое достижение! Вы большая молодец!)

Используйте никотиновые пластыри, для начала. Организм привык к никотину и постоянно его требует, резко бросать курить нельзя, тоже большой стресс для организма.

А еще, чтобы постоянно не заедать, грызите что-нибудь. Мой брат постоянно грыз морковь сырую и зубочистки. Прям изо рта их не выпускал, но ему именно это и помогло))

Также пейте зеленый чай, очень полезен и будете чем-то заняты. Но не пейте соки и газировку, и голод не утолите этим и лишние калории получите.

Успехов вам)

После того как человек бросает курить, у него повышается аппетит, преследует постоянное чувство голода. Ешьте побольше каши, фруктовых и овощных салатов, семячек, морепродуктов - тогда вы не только не поправитесь (ну может быть совсем чуть-чуть), но и утолите голод и получите все необходимые для организма вещества. Исключите из рациона булочки, сладкое и жирное.

Поздравляю Вас! Это событие действительно достойно похвалы.

Что бы не поправиться - не заедайте в свободное от перекуров время, уделите больше внимания физической нагрузке, больше двигайтесь, ходите пешком чаще, попробуйте подниматься на этажи без лифта (очень эффективно для нагрузки сердца и для налаживания дыхания), только все в меру.