Из чего должен состоять правильный завтрак?
Ответов: 3
вообще, по законам правильного питания, завтрак, должен быть самым калорийным приемом пищи, то есть вы должны запастись всеми необходимыми полезными веществами на весь день, а так же до 12-00 очень активно происходит сжигание жиров. углеводов и белков, то есть они не задержаться в организме, а обязательно переварятся и лишних кило не наберете, итак примерный рацион, на завтрак можно а даже нужно кушать хлеб, желательно конечно крупного помола, так же необходим животный белок, стало быть не жирное мясо, желательно отварное, либо приготовленное на пару, яйца отварные, так как в жаренных очень много холестерина, если жарить, то без масла, так же нужен растительный жир, а он содержится в подсолнечном либо оливковом масле. сделайте себе салатик с ними, ну и самое главное, для любителей сладкоежек, именно на завтрак, можно позволить съесть себе тортик. зефир, конфетки. шоколадку, зефирку))) ну вот в принципе и все))
Как у кого! Я например летом с 6.00 до 11.00 пасу коз. Разумеется нужно поесть - ходим то километры.... А с собой только чай.
И пообедать нужно хорошо, потому. что в 15.00 муж идет пасти до 19.00, у на мне огород - траво борьба, полив.
Вообще я за лето на десять кг худею и при том калорийно ем!
А если живешь в городе и тяжелее ручки ничего не поднимаешь - то вообще можно не есть....
Завтрак должен быть самым питательным. Вообще что-либо из злаковых (мюсли, хлопья, овсянка), молочный продукт (молоко, творог, йогурт), обязательно какой-нибудь фрукт и пить чай, кофе или сок. Вот примерно меню идеального сбалансированного завтрака.
Похожие вопросы
Добавить комментарий